目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

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合宿終盤 

1/2
 午前中、箱根駅伝往路をテレビ観戦。
 午後から、街まで買い物に。仙台は初売りで有名なようだが、家族全員、その手(福袋など)のものには
興味がない。メインは長女の旅行用のバッグ、自分の会社へのお土産など。 アディダスショップをのぞいたら
シューズがセールになっていたので、アディゼロ AGE2を8400円で購入。CS7も7350円だったが、ソールがしっかりしたものが手持ちで残っているので見送り。 あと、フォーモーションユニット搭載のシューズに興味があったので・・・

   age2.jpg age2side.jpg


 練習計画ではレストの日だが、家内からの連日の「お餅 食べてください」攻撃(八戸の母からどっさり切り餅が送られて来た)に対抗するには「明日からダイエットがんばろう・・・」ではいつまでたっても減量できないと思うので、思い立ったら、ひとまずジョグ。
 翌日のメニューはミドルペース走なので、刺激を入れる意味で追い風1kmをハイペース、折返し1kmを回復ジョグを3セット。
 5'16"(145/134)
 6'00"(155/144)
 4'31"(168/162)
 6'22"(168/151)
 4'18"(173/169)
 6'55"(172/151)  合計6kmを33'24"
 フォーモーションユニットの効果はよくわかりませんでした。

1/3
 午前中、箱根駅伝の復路をテレビ観戦しながらストレッチ&着替え。
 11:30くらいから、練習計画にしたがって12kmミドルペース走 設定はキロ4'50" 2kmごとにラップを取ることにして、9'40"以内に収めることを目標にする。
 始めに2kmをアップのジョグ 11'28"
 9'31"(164/156)
 9'28"(170/164)
 9'27"(172/167)
18'45"(172/167) (4km)
 9'27"(173/169)
 9'12"(176/170) 
 6kmごとに時計を止めて給水 12km終わった時点で、何とか余裕があったので2kmを追加し14kmのミドルペース走となる。 だいたいキロ4'45"前後のペースとなったので、まぁいいかんじ。ただ、息が弾む状態だったので、ちょっと頑張りすぎか。 
 ダウンジョグ2kmで練習終了 トータル18kmを1:30' 
 東京に比べると5℃前後、気温が低いが今年は降雪が無いので、順調に練習できている感じ。
 これで帰省中の走行距離は94km 終盤になっても、あまり違和感が出ないのもありがたい。

Comment

Name - まさお  

Title - 

3日になってしまいましたが、明けましておめでとうございます!
仙台合宿でも順調に練習されてますね。(^^)
12月は距離をこなされてるので、これからはミドルのペース走。
14キロを4分半あたりで攻めていますので、これからもっと上がって行くと思います。頑張ってください!あ、ケガには注意です。(^▽^;)
2012.01.03 Tue 17:47
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Name - cujira  

Title - 

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

私の方こそちょこランさんと一緒に飲めたことが2011のいい思い出になってます。
フォーモーションの靴いっぱい持ってますが、その効果はよく分かりません。
そんなものかも(笑)
2012.01.04 Wed 10:16
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Name - ちょこラン@仙台  

Title - 

>>まさおさん
 あけましておめでとうございます。
 天候に恵まれ、計画通りに走り込めました。といっても暮れにロングとLSD 年が明けてからは、ジョグとミドルペース走 程度ですが。 今期合宿は、コースの雪かきをしなくて済んだのがよかったです。
 今年もよろしくお願いいたします(^^)

>>cujiraさん
 あけましておめでとうございます。
 フォーモーション、そもそも、自分がオーバープロネーションなのかニュートラルなのかもわかっていません(>_<) 
 そんなもんですよね?
 今年もよろしくお願いいたします(^^)
2012.01.04 Wed 15:14
Edit | Reply |  

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