目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

朝ラン10k 

朝に土手マイコースを10本(1本=1km)走る。
1本目キロ5分30秒から入って3,4本目で4分45秒前後、5本目ら4分30秒前後をキープし、9本目4分17秒 10本目はクールダウン 現状ではキロ4分30秒でもきつい。なお、偶数本目は向かい風となる。
明日は頑張って15kmペース走 大丈夫か?仙台国際ハーフ・・

練習後の体重66.1kg

タコ刺し ホッケ塩焼き 厚揚げの煮物 ハヤシライスのルー(?) 
偽ビール500cc 本物ビール350cc 芋焼酎お湯割り2杯 ご飯一膳
 

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