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夜ラン2連戦?
11/16(火)
久しぶりにTNRC練習会に参加。神保町ランステで着替えをして、竹橋まで移動、総勢15人オーバーの参加者にちょこっとびっくり。
Jさんの先導で水道橋~東大構内~上野不忍池~ドームシティといった感じで、おしゃべりしながら、のんびり走る。
おしゃべりの中で、2名が来年のさくら道にエントリーしていることが判明。そのうちに「夜通し山越えラン練」をしましょうと持ちかけられる。
「夜通しラン」はいいけど、夜の山越えってどこでやるんだろう・・と考えながら11kmを1時間19分
着替えのあとは、神保町の中華屋さんで反省会(飲み会) つくばにも大勢参加する模様。12:00頃、帰宅。
プレゼンのリハーサルして寝る。
今日の走行距離 11.0km
今月の走行距離 171.5km
11/17(水)
07:30起床 ロールパンとコーヒー キウィとヨーグルトで簡単に朝食を済ませ、時間までプレゼンリハーサル。
気がつくと09:00をまわっている。 ちょっとあわてて、代々木まで移動。
パワポ使って1時間ほどプレゼン。リハの甲斐もあって、まぁまぁの出来?
一度、職場に戻りメールチェックなどして、夕方から、永田町のホテルでバイオ燃料関係の報告会に参加。
各種プレゼン終了後、18:00すぎからレセプション。英国BP社主催のレセプションなので、ワインにスコッチ、美味しい料理が並んでいたが、調子に乗って飲食するとあとが厄介なので、英国大使の乾杯まで、隅っこの方でオレンジジュースでおつきあいし、関係者と軽く意見交換して早々に退散。
就業時間が過ぎていたので、職場仲間から誘われた皇居練習に参加するため半蔵門の銭湯 ヴァンドゥに徒歩移動。
途中、民主党本部前の歩道で、警備中の警察官から「どちらまで行かれますか?」とParaさんあこがれ?の職質。
おもしろい答えも思いつかず「半蔵門の銭湯です」と直球のお答えすると「?? お風呂ですか?」とのこと。
がさがさとトートバッグからシューズを取り出し、「着替えて走るんです。こっちの大きな紙袋の中身は明日のWGのファイルです」と余計なことまで答えてしまう。
シューズが効いたのかはたまた身分証明書が効いたのか、無事解放。
19:15くらいにメンバーがそろい、半蔵門公園からスタート。時間が早いので4周しましょうということになり、ペースはビルドアップを提案。
25'13"(5'03"/km)
23'19"(4'40"/km)
22'30"(4'30"/km)
21'10"(4'14"/km) 1:32'14"
3周目までは3名、4周は、ペースが上がったところで1名脱落し、自分と誘ってくれたTさんとのたたき合い?になる。ワイン飲んでなくて良かったという感じ。
1周目はもう少しスピードが出ていたような気がしたが、甘かった。
4周目は、心肺はさほどではなかったが、下肢に来た感じ。上り坂で右足ハムスト膝裏付け根から上に軽い痛み。フィニッシュ後のストレッチでほぼ解消。 職場仲間のおかげで、いい負荷がかけられた。
入浴後、麹町の居酒屋で大ジョッキ×2を飲んで反省会。 帰宅後、膝周りと太ももに消炎剤を塗りセルフマッサージして、WGの進め方考えながら、就寝。
今日の走行距離: 20.0KM
今月の走行距離:190.5KM
久しぶりにTNRC練習会に参加。神保町ランステで着替えをして、竹橋まで移動、総勢15人オーバーの参加者にちょこっとびっくり。
Jさんの先導で水道橋~東大構内~上野不忍池~ドームシティといった感じで、おしゃべりしながら、のんびり走る。
おしゃべりの中で、2名が来年のさくら道にエントリーしていることが判明。そのうちに「夜通し山越えラン練」をしましょうと持ちかけられる。
「夜通しラン」はいいけど、夜の山越えってどこでやるんだろう・・と考えながら11kmを1時間19分
着替えのあとは、神保町の中華屋さんで反省会(飲み会) つくばにも大勢参加する模様。12:00頃、帰宅。
プレゼンのリハーサルして寝る。
今日の走行距離 11.0km
今月の走行距離 171.5km
11/17(水)
07:30起床 ロールパンとコーヒー キウィとヨーグルトで簡単に朝食を済ませ、時間までプレゼンリハーサル。
気がつくと09:00をまわっている。 ちょっとあわてて、代々木まで移動。
パワポ使って1時間ほどプレゼン。リハの甲斐もあって、まぁまぁの出来?
一度、職場に戻りメールチェックなどして、夕方から、永田町のホテルでバイオ燃料関係の報告会に参加。
各種プレゼン終了後、18:00すぎからレセプション。英国BP社主催のレセプションなので、ワインにスコッチ、美味しい料理が並んでいたが、調子に乗って飲食するとあとが厄介なので、英国大使の乾杯まで、隅っこの方でオレンジジュースでおつきあいし、関係者と軽く意見交換して早々に退散。
就業時間が過ぎていたので、職場仲間から誘われた皇居練習に参加するため半蔵門の銭湯 ヴァンドゥに徒歩移動。
途中、民主党本部前の歩道で、警備中の警察官から「どちらまで行かれますか?」とParaさんあこがれ?の職質。
おもしろい答えも思いつかず「半蔵門の銭湯です」と直球のお答えすると「?? お風呂ですか?」とのこと。
がさがさとトートバッグからシューズを取り出し、「着替えて走るんです。こっちの大きな紙袋の中身は明日のWGのファイルです」と余計なことまで答えてしまう。
シューズが効いたのかはたまた身分証明書が効いたのか、無事解放。
19:15くらいにメンバーがそろい、半蔵門公園からスタート。時間が早いので4周しましょうということになり、ペースはビルドアップを提案。
25'13"(5'03"/km)
23'19"(4'40"/km)
22'30"(4'30"/km)
21'10"(4'14"/km) 1:32'14"
3周目までは3名、4周は、ペースが上がったところで1名脱落し、自分と誘ってくれたTさんとのたたき合い?になる。ワイン飲んでなくて良かったという感じ。
1周目はもう少しスピードが出ていたような気がしたが、甘かった。
4周目は、心肺はさほどではなかったが、下肢に来た感じ。上り坂で右足ハムスト膝裏付け根から上に軽い痛み。フィニッシュ後のストレッチでほぼ解消。 職場仲間のおかげで、いい負荷がかけられた。
入浴後、麹町の居酒屋で大ジョッキ×2を飲んで反省会。 帰宅後、膝周りと太ももに消炎剤を塗りセルフマッサージして、WGの進め方考えながら、就寝。
今日の走行距離: 20.0KM
今月の走行距離:190.5KM
Name - Para
Title -
がそごそとシューズを取りだす時におまわりさんに凄く警戒されませんでしたか?「何を出すんですかっ!」って腕をつかまれて静止されて、「ただのシューズですよぉ」 みたいなぁ~~~(妄想、妄想)
いい感じで一叩きして、246でほぼ仕上、つくばへGo!って感じですね。
あ、今年はトラックが使えないから競技場のシートが使えない? どうなるんだろう?
後で連絡しまーす。