ヤッソ800＠井の頭西園

11/3
　今月末のつくばフルにあたっての現状確認の位置づけで、一人ヤッソ800。
　納豆ごはんを食べて09:00頃から、アップを兼ねながら井の頭公園までジョグ。今日はまさに秋晴れ　という感じで、公園の木漏れ日が素晴らしい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　公園に入った時点で時計を止めて、のんびり西園を目指す。設定タイムは、今の練習状況から行けば3:15～3:30　
　まずは一本目を走ってみて、体感で決めましょうという感じ。
　公園で買ったエビアンを直線部分の中間あたりにおいて、スタート地点を決めて、軽くストレッチしてスタート。
　　　800m　　rest(400m)
01　　3'05"　　　　　
　　　　　　　2'56
02　　3'11"
　　　　　　　3'04"
03　　3'12"
　　　　　　　3'02"
04　　3'11"
　　　　　　　3'00"
05　　3'14"　　　　　
　　　　　　　2'56"
06　　3'11"
　　　　　　　2'53"
07　　3'12"
　　　　　　　3'02"
08　　3'11"
　　　　　　　2'56"
09　　3'11"
　　　　　　　2'57"
10　　3'09"
　　　　　　　3'11"　　
　ポーラーの心拍計、液晶の一部が欠けたので(>_<)定量的なデータはないが、体感は「ややきつい？」くらい。
　6本目以降は、腕振りを意識しないとベタ遅れになりそうな感じだった。
　春と違って、30km走ペース走の積み重ねがないので、プラス5～10、つくばは、3時間半切りを目標が妥当なところかと思う。
　で、ヤッソ終わって、アパートに戻る途中、環八でＮＯＢＵさんとバッタリあう。　これから仕事に向かうとのこと。　お互い　びっくり(^^)