目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

トレッドミル 

 午後から長男とセントラルに行く。2人で筋トレしたあと、長男はバイク、自分はトレッドミルへ。
1%の勾配をつけて、10→11→12→13→14km/hと1kmごとに速度を上げて1set 5kmのビルドアップ。set間は9km/hのrestでつなぐ。 11km/hからスタートして15km/hで上がった前回よりは大分楽。しばらくいまのペースでいこうと思う。
 合計3set 最後のcooldown1km入れて合計18kmの走行。走行時間93分 消費カロリー 1054kcal(打ち込みながら、いまの単位はジュール?)  終了後の体重66.0kg  
明日の飲み会に備え、アミノ酸飲んで早めに寝ることにする。


 


 

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