目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

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雪の仙台 

2/2(火)
帰宅後、3.2kmコースを2周 ビルドアップ
15'44"(4'55"/km 174/145)
14'34"(4'34"/km 166/160)
入りは身体が重い感じだが、2周目は比較的楽。余力残して上がりWSを5本 トータル9.35kmを48'40"

2/3(水)
kanrekiさん NEKOさんのチームミーティングにビジター参加。
業務終了後、四ッ谷でJRに乗り換え三鷹まで。思いがけなく雪となる。
皆さん、練習してからミーティング(飲み会)参加とのこと。23時頃まで楽しく美味しく飲む。
次回は朝練してから参加しようと思う。

2/4(木)
帰宅後、3.2kmコースを3周 ビルドアップ
17'08"(5'13"/km 146/140)
16'39"(5'05"/km 150/146)
15'40"(4'50"/km 163/157)
トータル12.1kmを1:03'29"

2/5(金)
朝に軽くジョグ 4.25km 29'34" 
業務終了後、19:36のはやてで仙台に帰省。

2/6(土)
目覚めると、雪。 朝食後、家族とお土産にしたロールケーキを食べる。
練習メニューは、キロ4'45"~5'00"で30km 着替えをして、外に出てコースを確認すると真っ白。
雪で視界も悪く、積雪でスピード上げられないので、スロージョグ30kmに変更。
5kmごとにラップを取る。 10km終わった時点で、ラン用手袋2枚重ねも役に立たず、手が痛いくらい。
一度、自宅に戻り手袋交換。 
雪のマイコース


28'55"(152/138)
29'51"(153/144)
33'24" (149/136)
29'32" (152/144)
29'04" (157/149)
30'05" (159/152) 3:00'53"

途中から外の風景がぼやけ始める。
どうやら、ニット帽のため、顔にもろに雪があたり、まつげが凍りついた模様。
何とか30km走りきって、一安心。 
入浴後、録画しておいた自転車トラック競技世界選手権(北京大会)を見ながら発泡酒。

2/7(日)
朝食後、車の雪下ろしをして、買い物の運転手。
帰宅後、娘と藤沢周平の作品の話をしながら、お蕎麦。
別府大分マラソンを途中までみて、昼ラン。
本当は、スロージョグ2時間のメニューなのだが、昨日の練習がスロージョグになってしまったので、しばし悩む。
コースを見ると雪もだいぶ溶けていたので、ミドルペース走に変更。
5km×3本 設定はキロ5分 つなぎの1kmはスロージョグにして 合計18kmを1:32'で走行。

24'34"(170/155)
6'53"(167/144)
23'25"(177/166)
7'06"(171/143)
23'37"(176/167)
6'50"(173/152)

前日、30km走った割りにはダメージ少ない。一方で、じんわり疲労があるせいかスピード上がらない。
あせらずに行こうと思う。 20時過ぎのはやてで帰京予定。

Comment

Name - Para  

Title - 

真っ白!
こんな写真見たら、 多摩川寒い~~~~なんて。。。。言えませんね。はーい(^_^;)
シューズは雪仕様ですか?
そしてこれはどこが道? 区分けされているのは道の中央線??
2010.02.08 Mon 12:20
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Name - kanreki  

Title - 

雪の上を走るのは恐くないのでしょうか? じわじわとシューズは濡れてきませんか? すご~いひとだと思ってしまいます。
2010.02.08 Mon 13:14
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Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - 

>>Paraさん
ロープは河川工事範囲を区切るためのもので、ロープから左側が走路です。シューズは普通のアディゼロです(笑)
仙台も強風・・浮き上がりはしませんでしたが、押し戻されました(笑)

>>kanrekiさん
雪の中、できれば走りたくはないのですが、仙台合宿なので仕方ないのです?
乾いた雪とはいえ、1時間超えたら凍みてきました。家族からは、「へんなひと」とのコメントをいただきました・・
2010.02.08 Mon 22:19
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Name - 星峰  

Title - 

本と変な人・・(笑)
どんな時もランが頭から離れないラン中かな?

でももともと雪には慣れているでしょうから
走り方とかは大丈夫だと思いますが、都会の水が
沁みついてきてる頃なので一応気をつけてね・・
2010.02.09 Tue 00:09
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Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - 

>>星峰さん
 自分でも、20kmを超えたあたりから、何もこんな日に走らなくてもと思いながら走ってました・・
 雪の上は、フラットに着地すると大丈夫・・かな? 
 転倒しないよう気を付けま~す(^^)
2010.02.09 Tue 06:27
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Name - NEKO  

Title - 

「へんなひと」は周りにいっぱい居るので「変」とは思いませんよ~とこれがヘン??(笑)
でも雪の中、普通に?走る・・・ちょこランさんはやっぱり凄い!面白い~♪
青梅、雪男?降らさないで下さいね。。。
2010.02.09 Tue 13:32
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Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - 

>>NEKOさん
たぶん、NEKOさんもすでに「へんなひと」のお仲間かと・・?
青梅・・ 3回目の降雪中止にならないよう祈っています(^^)
2010.02.09 Tue 23:59
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Name - Julock  

Title - 

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