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上尾シティマラソン
11/9~13
朝一の予約で医科歯科大へ。 開口幅 33mmまで改善しているのを確認し、出勤。 午前中、仕事をして、そのまま、研修所に担当者として泊まり込みのため移動。 研修所の夕食のとき、普通食、食べられるようになっていてよかったとしみじみ実感
天気なんぞ見て 適当にランニング。
11/14
図書館に行ったのち、雨上がりを狙って、6kmジョグと2kmペース走。 一休みしたのち、父の形見の時計の電池交換で、新宿のヨドバシカメラまで。
11/15
3回目の上尾シティマラソン。 昨年は雨だったが、今年は快晴 暑いくらいで、普段はスタート前にもてあます500ccのスポーツドリンクを飲みほしてしまう。
9月下旬の雁坂143km以降の練習不足から、ペースは4'30"は不安だったが周りにつられて何とかクリア。
もっとも、左太ももはスピードを上げると違和感が出るため、来週のつくばは無理せず行こうと思う。 例によって、一人汗だく。
以下、自己時計
区間 スプリット ラップ ペース
0km 0:00:14 00:14
3km 0:13:17 13:03 4:21
5km 0:21:55 8:37 4:18
7km 0:30:41 8:45 4:23
10km 0:43:32 12:51 4:17
13km 0:56:42 13:09 4:23
15km 1:05:35 8:53 4:27
18.0975km 1:19:15 13:40 4:25
19.0975km 1:23:46 4:31 4:31
20.0975km 1:28:14 4:27 4:27
21.0975km 1:32:36 4:21 4:21
アップダウンでばらつきはあるがほぼイーブンで走ることができたのは良かったと思う。
フィニッシュ後、キウイやりんご、あったか汁をいただき、スタンドで生着替え。
仙台国際ハーフでいつもご一緒する上尾のKさんと、ラーメン&ビール。
お別れしたのち、湘南新宿ラインで新宿経由で阿佐ヶ谷まで。
洗濯、入浴の後 張っている太もも裏などをストレッチ。
朝一の予約で医科歯科大へ。 開口幅 33mmまで改善しているのを確認し、出勤。 午前中、仕事をして、そのまま、研修所に担当者として泊まり込みのため移動。 研修所の夕食のとき、普通食、食べられるようになっていてよかったとしみじみ実感
天気なんぞ見て 適当にランニング。
11/14
図書館に行ったのち、雨上がりを狙って、6kmジョグと2kmペース走。 一休みしたのち、父の形見の時計の電池交換で、新宿のヨドバシカメラまで。
11/15
3回目の上尾シティマラソン。 昨年は雨だったが、今年は快晴 暑いくらいで、普段はスタート前にもてあます500ccのスポーツドリンクを飲みほしてしまう。
9月下旬の雁坂143km以降の練習不足から、ペースは4'30"は不安だったが周りにつられて何とかクリア。
もっとも、左太ももはスピードを上げると違和感が出るため、来週のつくばは無理せず行こうと思う。 例によって、一人汗だく。
以下、自己時計
区間 スプリット ラップ ペース
0km 0:00:14 00:14
3km 0:13:17 13:03 4:21
5km 0:21:55 8:37 4:18
7km 0:30:41 8:45 4:23
10km 0:43:32 12:51 4:17
13km 0:56:42 13:09 4:23
15km 1:05:35 8:53 4:27
18.0975km 1:19:15 13:40 4:25
19.0975km 1:23:46 4:31 4:31
20.0975km 1:28:14 4:27 4:27
21.0975km 1:32:36 4:21 4:21
アップダウンでばらつきはあるがほぼイーブンで走ることができたのは良かったと思う。
フィニッシュ後、キウイやりんご、あったか汁をいただき、スタンドで生着替え。
仙台国際ハーフでいつもご一緒する上尾のKさんと、ラーメン&ビール。
お別れしたのち、湘南新宿ラインで新宿経由で阿佐ヶ谷まで。
洗濯、入浴の後 張っている太もも裏などをストレッチ。
Name - 星峰
Title -
アクシデントで走れなかったのにこのタイム・・
う~~ん練習してたらさぞかし・・・
お口快方に向かってよかったですね~無事
乾杯も出来て本当に良かった~
来週のつくば、無理せず頑張ってね~