皇居30km走

9/27
　07:30起床　コーヒーとグレープフルーツで朝食。たまっていたワイシャツのアイロンかけをする。13枚はためすぎ。最近霧吹きを導入（大げさ）したが、スチームよりしわが伸びる感じ。　掃除機をかけてから、12時に駅伝メンバーの一人とお茶の水で待ち合わせにあわせ、アパート脱出。JR阿佐ヶ谷駅そばの松屋で豚ショウガ焼き定食で昼食。　お茶の水のエスポートミズノでバーゲン、なぜかスイムキャップ購入。
　バンドウーシュ、13:00到着　さすがに空いている。　ゆっくり着替えをして30km走を開始。駅伝メンバーは二日酔い気味とのことなので、キロ５分を設定。タイムは以下のとおり。

　　　　　　　　　ave/max　　
lap1　24'53"　142/162
lap2　23'49"　143/165
lap3　24'29"　153/162
lap4　24'10"　158/167
lap5　24'42"　162/171
lap6　22'13"　165/177

　　　2:24'18"

　入浴後、お約束の缶ビールとコンビニパスタ。駅伝メンバーと別れてから日比谷アートスポーツさんでスキンズパワーソックス購入。　つけたまま寝る。

9/28
　起床時、さすがに太ももが張っているが、ふくらはぎはすっきりしている。
　調子に乗って、パワーソックスつけたまま、時間も心拍も管理せず、朝にのんびり7kmジョグ。　
　昼前に友人から大久保コリアンタウンにいるので、海鮮チヂミつきあえとのお誘い。たまには粉ものもいいかとか、大久保からなら新宿のニコンサロン近いなとか一瞬のうちにいろんなことを考えて、了解する。
　友人と合流後、チヂミとトッポギを食べる。トッポギの辛さにびっくりして思わず生ビールを追加。　辛さの中に甘さがあって美味しい・・・でも、辛い。
　食後、南大門市場なるスーパーをのぞいて、ニコンサロン→ヨドバシで時計の電池交換をすませ帰宅。　夕食前に10kmジョグ。　入浴後、洗濯して、10/9は人間ドックだがいいのかこれでと思いながら、アルコール大量摂取して寝る。