目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

帰省中の練習 

11/22 中学の在京同窓生で忘年会。仙台着23:59の新幹線で帰省。仙台駅でタクシーがつかまらず、帰宅がだいぶ遅れる。

11/23 午前中、バーゲン。夕方から、広瀬川沿いで14kmのビルドアップ。ダウンジョグ1kmの合計15km走行。ビルドアップといいながら4'30"前後で頭打ちとなる。

5'22"
5'07"
4'46"
4'46"
4'33"
4'36"
4'28"
4'32"
4'22"
4'33"
4'21"
4'34"
4'27"
4'33"
7'41" 1:12'47"

11/24 午後から自動車の定期点検とタイヤ交換に出かける。帰宅後、8km走行
2kmアップしてから、1kmのロングインターバル。つなぎは1kmのスロージョグ。つなぎの時間がどんどん長くなる。

5'00" UP
5'33" UP
4'15" 1km inter
6'09" 1km rest
4'08" 1km inter 
6'23" 1km rest
4'06" 1km inter
6'54" 42'31"

 明日のハーフに備え早寝する。

Comment

Name - 初心者マーク  

Title - 快走

北の地は寒い日が続きましたが、平年並みに持ち直し、心地よい大地をパーッと走られたのでしょうね。
ここは、地元の自衛隊関係者の方が多く出場されるようで、多くの刺激を受けでお部屋で反省会でしょうか。
2007.11.25 Sun 23:00
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Name - excimer  

Title - No title

お疲れ様でした。

冬タイヤへの履き買えをされたのでしょうか???
いよいよ冬というかんじでしょうね。
2007.11.26 Mon 21:26
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Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - No title

>>初心者マークさん
いつもコメントありがとうございます。三日ほど滞在しましたが、最終日が一番暖かでした。カッパハーフは参加賞も毎年工夫を凝らして下さり、いい大会だと思います。
2007.11.27 Tue 23:35
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Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - No title

>>excimerさん
いつもコメントありがとうございます。いわゆるスタッドレスタイヤに交換しました。まさに、冬本番ですねぇ・・ 寒いけど 結構、好きな季節です。
2007.11.27 Tue 23:36
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