目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

久しぶりの皇居ラン 

 215KMのダメージは想像以上に大きく、2週間を完全休養。3週目より朝ラン4.5KMを始める。
 10/21 おそるおそる皇居に出かける。14:00と同時にバンドゥーシュさんに入り、着替えて半蔵門まで。
 メニューは足と相談しながら、20KMのビルドアップ。

1周(桜田門外回り) 26’12
2周(〃)      24’07
3周(〃)      23’16
4周(〃)      22’56
20KM        1:36' 32
 
心肺はそれほど苦しくないが、やはり脚のあちこちに微妙な痛みや違和感。右足膝裏の痛み、張りがひどい。
 入浴して帰宅後、右足甲を見るとまたむくんだ感じもする。アイシングして、足を高くして寝る。

Comment

Name - 初心者マーク  

Title - 記念

215kmを完走した大きな記念の痛みも消えてしまい、やがて懐かしくなる日が訪れる程に回復されますよう、お祈りいたします。
2007.10.21 Sun 14:51
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Name - 星峰  

Title - 

初心者マークさんが上手い事言ってますね~完走と言う大きな代償としての身体異常・・
ま”誇らしげな思い出としてとっておきましょう~

それにしてもいきなり20キロはどうかな~ぁ・・昔はフルを走ったら何ヶ月か休んだものですよ~ましてフルの5倍以上を走ったんだから、じょじょに体を治さないとね・・・
2007.10.21 Sun 17:41
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Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - 

>>初心者マークさん
だいぶ回復はしてるんですが、やはりあちこちに違和感はありますね。2月の東京マラソンまでいくつかハーフをエントリーしてますが、調整しながら走るつもりです。
2007.10.21 Sun 17:57
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Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - 

>>星峰さん
えーと いきなり20km走ったわけではなくて、朝ランで5kmくらいをちょこちょこ走って様子をみたつもりだったんですけど・・走り始めるとついムキになっちゃって(^_^;) おっしゃるとおりもう少し自分の身体を大事にします。ありがとうございます。
2007.10.21 Sun 18:00
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