目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

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やっと土曜日・・ 

 火曜日に庄内、水曜日にいわき、金曜日に福島と3本の日帰り出張。庄内は高速バス往復、いわきは高速バスと在来乗り継ぎ・・いずれも早朝便はきつい。7時前のバスに乗るので朝練できないし(>_<)
 昨夜は会社の忘年会&送別会。福島の現場から駆けつけるが、送別会がなければ、そのまま帰って夜練した方がよかった感じ。

 昨夜から、いとこのお嬢さんが受験で我が家にお泊まり。今日は、試験会場まで送迎。その間を縫って雪の中、26kmのビルドアップ+ws5本+ダウンジョグ1kmで28km走行。
ビルドアップは5'45/kmから入って4'45/kmであがる。

15km超の練習の時は2kmずつLAPを取ると精神的に楽なことに今さらながら気づく。ということで 本日のLAPは2kmごと

11'23-11'09-11'10-11'05-10'48-10'23-9'59-10'02-10'15-10'02-9'43-9'45-9'27 2H15Mくらい。

18km付近から左足中指の筋に沿って甲に痛み。思ったより、最後スピードを上げられない。 湿布して寝る。

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