目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

2H LSD 

 昨日は工事班の入札無事完了の打ち上げ。なぜか、隣の多賀城市まで遠征して飲む羽目に・・(^_^;)
 魚が自慢のお店で、おいしい料理とお酒で大満足。タクシーで帰れる距離ではないので、一次会で終了。といっても10時過ぎまで飲んでいた。 仙台駅から自宅までの約6kmをウォーキングして帰る。朝のジョグ8kmとあわせていい練習?になる。

 早朝練習はさすがに無理で、受験で来仙するいとこのお嬢さんのために自室を掃除した後10:00ころから土手で練習開始。今月は東京マラソンに向けての走り込みの月なので2HのLSD。キロ6'40"ペースで18km走行。
 終了後、カーフレイズ・スクワット(40*3set)、腹筋(30*3set)の筋トレ。ストレッチを行いアイシングする。
 明日はアキレス腱と相談しながら20kmくらいは走りたい。

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