目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

スポンサーサイト 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

北上フルマラソンラップタイム 

 二日たったが太もも前側の筋肉痛がひどい。アキレス腱が故障している左足をかばうためか特に右足。整骨院の先生にもその旨指摘される。

 やっとラップタイムを整理する。30kmまではキロ4分40秒前後で行けたのが31kmからずるずるとペースが落ちているのが明白。
 30km超の距離走と腹筋、背筋の筋トレを継続的に行わないと、東京マラソンではつらい目にあいそう。給水の仕方も考える必要が・・
今後の課題が明らかになったのが収穫。
  
0~ 5km  0:23:51.16 
6~10km  0:22:58.81
11~15km 0:23:15.76
15~20km 0:23:10.62
21~25km 0:22:58.02
25~30km 0:23:51.23
31~35km 0:25:13.51
36~40km 0:29:22.06
41~finish 0:12:29.56  
total    3:27:12

Comment

Name - excimer  

Title - 

腹筋・背筋・・・やはりここのトレーニングも重要なのですね・・・。
2006.10.20 Fri 08:37
Edit | Reply |  

Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - 

>>excimerさん
35kmすぎから、腰のあたりの背筋が痛み始めたんです。ランニング中に背筋が痛んだのは初めてなもので・・長時間になるとコアの部分の筋力が重要なんだと思いました。
2006.10.21 Sat 11:28
Edit | Reply |  

Name - -  

Title - 承認待ちコメント

このコメントは管理者の承認待ちです
2011.03.25 Fri 20:26
Edit | Reply |  

Name - -  

Title - 承認待ちコメント

このコメントは管理者の承認待ちです
2011.03.26 Sat 04:17
Edit | Reply |  

Name - pfbkfr  

Title - 

iUGTsV <a href="http://jhpsiqqdunes.com/">jhpsiqqdunes</a>, [url=http://wifdcrvjaxyx.com/]wifdcrvjaxyx[/url], [link=http://cufdkyyynhuu.com/]cufdkyyynhuu[/link], http://kqdmzhsecymc.com/
2011.07.04 Mon 21:47
Edit | Reply |  

Name - wbbvqqnyj  

Title - 

lHLB2v <a href="http://hjplbidvmcer.com/">hjplbidvmcer</a>, [url=http://qtqdeuoxkllv.com/]qtqdeuoxkllv[/url], [link=http://dsmqwirzrwmz.com/]dsmqwirzrwmz[/link], http://gdmbavkctvyk.com/
2011.07.22 Fri 08:16
Edit | Reply |  

Add your comment

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。