目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

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インターバル 

 午前中、買い物につきあい午後から研修があるという家内を駅まで送る。そのまま、昨日出来なかった散髪に行く。本屋を周り、ランニングプロショップに行き、型遅れのナイキレーサー2を6800円で購入。

 帰宅後、来週のさくらんぼハーフに向けて、インターバルとペース走の練習。
 2kmジョグしてからWS5本入れて、インターバル開始。設定タイムは1km3:50目標 本数は6本 間は400mのジョグでつなぐ。
 3:35 3:32 3:41 3:43 3:42 3:40 と目標タイムはクリアしているが、つなぎのジョグが2:45~3:00近くかかっておりレペに近い?
 その後、Tシャツを着替えて10kmのペース走 設定ペースは4:30に対し 4:30 4:27 4:22 4:24 4:17 4:25 4:23 4:24 4:18 4:10とばらつきながらもクリア。ラスト2kmをペースアップ出来て満足。

 入浴後、偽ビール850cc 家内の帰宅を待って、近くのお寿司屋さんで夕食 日本酒(神亀)かつお刺し おまかせ握り で至福の時。
 帰宅後、レンタルDVD「亡国のイージス」を鑑賞。  

Comment

Name - まさお  

Title - 

おー、いーですね!
お寿司屋さんでお好み。
刺身で飲んで、最後にお好みで握ってもらう。
大人の食べ方ですね。(^^)

インターバルも3分30秒前後とは、ホント速いです。
来週も期待出来そうですね。
2006.06.04 Sun 21:35
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Name - takey  

Title - 

型おくれでもナイキ(カタナ)レーサー2が6800円とは良い買い物をしましたね。
それにしても、ハイレベルなインターバル+10kmペース走ですね!
お疲れ様でした!
2006.06.04 Sun 22:14
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Name - ちょこっと自由なランナー  

Title - 

>まさおさん
ご家族でやってらっしゃる近所のおすしやさんなので、あたしでもカウンターに座れます(^^;) めったにいきません。
インターバルはピークが今ごろ来ちゃった感じかも・・
>takeyさん
真っ赤のシューズしかサイズが合わず、迷いましたが、値段に負けましたっ(^o^) 
2006.06.05 Mon 23:02
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