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目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

60歳の還暦ランナーのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

週末夜錬と多摩湖自転車道 ラン 

先週の金曜日は雨模様だったが、帰宅後に済美山トラックで3時間走。途中で、土砂降りになったが何とか3時間走り切ることができた。      ペースは遅いけどね。練習後に食事や発泡酒を飲んで寝たのは午前2時くらい。 土曜日は7時くらいに起床して朝食後、あと50日となったうつくしまふくしま対策のために多摩湖方面にマラニック。帰りに花小金井のお風呂の王様で着替えできればと思い、タオルセットや着替えをパッキングして...
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葛西臨海公園 ナイトラン サマーステージ 

 7月12日の金曜日は仙台時代の元ボスと5月にお会いした時に誘われた葛西臨海公園での10㎞レースに参加。19:30スタートなのとナンバーカードや計測チップは事前送付なので、仕事が終わってからでも十分間に合う。職場の最寄り駅からは八丁堀乗り換えで大体30分弱。  一週間前に8時間走したばかりなので、体が重い。 目標は50分以内でいいか なんて走る前から弱気。 会場のスタート地点はこんな感じ。        会場から...
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彩湖8時間耐久走の結果 

7月7日   初めて彩湖8時間耐久走に参加。 前回の単身赴任時は、所沢航空公園で開催されていた8時間耐久走に2回、3種目耐久走に3回参加したことはある。 昨年から彩湖で開催されるようになったとのこと。コースは1周4.9㎞ 8時間を超えるとその集会はカウントされないのは所沢時代と同じ。 会場には埼京線一本で新宿から武蔵浦和に行けばよいので、所沢よりはアクセスはいいかな。 当日は昼には雨が上がる予報だったが終日小...
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6月の〆 

6月も終わり。 東京での生活も残り9か月となった。6月の練習は、10月のみやぎ復興マラソンをターゲットにしてポラールで練習プログラムを作成、それに従って行った。内容的には50分くらいのミディアムペースランが週2 1時間半から2時間くらいのロングランが週1 5~6分のハイペース走を3セットのインターバルが週1というもの。 あとは筋トレやコアトレ、可動域を広げる運動がプラスされる。ランは取り組めているが、筋トレやコ...
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