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目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

60歳の還暦ランナーのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

皇居インターバル 

6/20 19時くらいに職場を出て、半蔵門の銭湯まで徒歩 いつになく混んでいてカギのかかるロッカーは満杯。鍵のかかる下駄箱に靴と財布など貴重品を入れて、下駄箱のカギを番台に預ける。 着替えたものは脱衣所のかご(折り畳みプラコンテナ)に入れる。下段のロッカーを使うより、個人的にはこちらの方が着替えが楽。昔の銭湯はだいたいそうだったしね。 ポラールの練習メニューはインターバル40分。 内容はアップ15分(ゾーン...
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週末のラン 

土曜日は朝から雨。はじめは、会員になった区のスポーツ施設でトレッドミルと水泳と思っていたが、外を見るとさほど強い雨でもないので、外ランをすることに。いつもの済美山トラックに向かって400メートル×25周。 誰もいないかと思ったら数人のランナーが走っていた。夏場は小雨の方が走りやすいかも。 社宅からの往復含めて17㎞ほど。          日曜日は快晴。同じようにトラックを25周。 さすがににぎやかだった。...
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皇居ラン スパイラル? 

今週は、火、水、木と3日続けて、皇居夜ラン。というのも、月曜日の水泳のあと、一人暮らしの気ままさで飲酒&読書で、月曜から夜更かし。結果、火曜日は寝不足で朝ランができなかったので、仕事が終わってから皇居ランをすることに。火曜日は半蔵門の銭湯で着替えてから2周。ポラールの指示はゾーン3中心だったので、キロ5分半くらいをねらう。 ラン後はお風呂に入って地下鉄で帰るのだが、家に着くと21時30~22時位になる。そこ...
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5年ぶりくらいのスイム 

 6月10日は朝から大雨だったのでランオフにして、仕事が終わってから中野区のスポーツ施設でスイム。目的は60肩対策など。 正確には覚えていないが、5年ぶりくらいだと思う。 前回の単身赴任時代は、途中下車で高円寺のプールを利用できたのだが、今回は自宅最寄り駅から一つ先まで乗り越す形。 中野区民や中野区に勤務先がある人は年会費500円を払うと、プール1時間が200円、トレーニングルーム利用は2時間200円で利用できる...
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ONE TOKYO スピードプロジェクト 

6月8日 土曜日は午前中に10㎞ゆるくジョグをしてから、電車を乗り継いで東京ビックサイト近くのジョグポート有明まで。ONE TOKYO スピードプロジェクトに初参加。 ONE TOKYOの有料メンバーなのだが、仙台からはイベントにも参加できず(できないことはないけど交通費がね)にいたので、せっかくの機会なので申し込んでいた。参加費は、一般が3500円 プレミアムメンバーだと3000円。 メニューはフルマラソンの目標タイムに応...
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朝のインターバル 

 昨日は新宿で東北時代のボスと情報交換会。 久しぶりにお会いできたので、いろいろランニングの話ができて楽しい時間だった。 楽しい飲み会は次の日の朝も気持ちよく目覚められるのでいいな。 と言いながら、今日のポラールのメニューはインターバル。 今夜も飲み会が入っているので、頑張って朝錬。 内容はゾーン1~2で15分アップ そこからゾーン4~5で5分 ゾーン3で2分を3セット そのあとは4分クールダウンという...
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