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月曜 朝ラン
5月23日月曜日は原則休足日なのだけれど飲み会が入っているので、明日の分を前倒しでゆるジョグ8キロ フォームのポイントは68pt ラン後は体幹トレとフォーム分析から指示されたトレーニング。片足着地ジャンプはポイント低下囧rz ...
スピード練習
5/21土曜日だけれども、6時過ぎに起きてそのまま朝練。 メニューは1kmを4分ちょいで走ったあとに6分になったら400m走 トータル9分を5本。本当は7本なのだけれども、とっかかりということで。 片道1kmの河川敷コースなので1kmを4分ちょいで走って折り返して300m到達までに6分、そこから400m 次のセットまでの300mをレストにして9分で収めるつもりだったが、クリア出来たのは4分ちょいと6分後にスタートまで。 1セット9分15秒く...
朝のビルドアップ
5/18 朝5時に起きて、パソコンの前で待機。といってもマラソン大会のエントリーではなく、6月の函館マラソン遠征用新幹線チケットの事前申込のため。えきねっとだと1ヶ月＋1週間前に事前申込ができる。北海道新幹線は乗車率30%前後なので慌てなくてもよさそうなものだが、席数限定の30%オフ「とくダ値」という商品があるのでね。申込順なのかな？ 朝イチで申し込まないと「席をお取りできませんでした」というメールが発売日...
朝の体幹トレ
5/17予報通り、朝から雨だったので休足日。朝食前に体幹トレ4セットとJINS MEME TAIKANで昨日できなかった足首周りトレ。歳のせいか片足着地が苦手(^_^;) ...
前倒しのジョグ
月曜日は休足日なんだけど、明日、火曜日の午前中は雨予報なので前倒しのジョグ8キロ。JINS MEME RUNに結構褒められたのでポイント良いかと思ったらいつもと同じくらいの71ポイント(^_^;)終了後に体幹トレ4セット...
土日ポイント練習
土曜日は2kmアップジョグしてから、100mの流しを50本 日曜日は2kmアップジョグしてから、5kmペース走を2本 ペース走といってもキロ4分30秒くらいがやっと。平均心拍が163～167の割にはきつく感じた。3年くらい前までは、平均心拍170とかで走っていたのが信じられない。 楽なことに慣れるのは早いな。もう少し頑張ろう。 ...
ランナーって
ランナーって、謙虚というか穏やかな人が多いと思っていた。特にウルトラ走る人は。 実際、雁坂でお会いする人たちはほとんどそうだったし。 まして、250キロ超えの超ウルトラ走る人なんて、きっと哲人みたいな人なんだろうなと思っていた。勝手にだけどね。でも、そんな人でも自分のGWの走り旅で利用しようとした地方ローカル線が強風のため運転見合わせや遅延が生じたこと、単線のためなかなか回復運転できないことに対...
うみねこマラソン全国大会
日曜日はうみねこマラソン全国大会。予報通り風速12メートルくらいの強風(^_^;)天気はよいけどね。ナンバーカードは事前送付なので走る格好で着替えとお風呂セットをパックして会場へ。去年の会場であたしと勝負宣言した中学同級生は長期出張のため欠場。東京から参戦のＡ隊長と地元のi選手の3人で出走。折り返しまではキロ4分半を切るペースだったので、「今日は行けるんじゃない？」なんて思っていたけれど追い風による錯覚(^_^;...
明日はうみねこマラソン全国大会
ということで新幹線で八戸まで。新函館北斗行きだったのでH5か？ と思ったのだけれどE5。乗車後は、たまたま同じ新幹線となったＡ隊長としばし談笑。八戸到着後は八戸線で最寄り駅まで。自宅到着して母親と駅弁昼食。一休みして生まれ育った海のそばを散歩ジョグ 風が強くて飛ばされそう！ この辺りは小中学生の頃、よく釣りに来たところなので懐かしい気持ちになる。明日も風が強そう ...
GW 石巻・女川ぶらり旅の巻
ゴールデンウィークは、家内と鉄道ぶらり旅 あの日のあと、現地対策本部に派遣されて以来、何となく足が遠のいていた石巻・女川方面へ。 鉄道の仕事に変わったので、まずは鉄分補給ということもあったのだけれどね。 仙台駅1Fには、朝酒出してるなんてお店もあったりして。 調子に乗って100円で利き酒。 まずは仙石東北ラインで石巻まで。 列車はHB-E210系のシリーズハイブリッド気動車。 きれいな海が見える。途中で...