目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

スポンサーサイト 

今年最後のポイント練習と2013年のまとめ 

12/31 朝食を摂ってから、今年最後のポイント練習。 メニューは500m×8のペースインターバル このメニューはこれで2回目。 太もも裏や肩甲骨回りをストレッチしてから、4kmアップジョグ。 今回は、川下に向かって500mを疾走し、500m折り返すパターンを8回繰り返すことに。理由は追い風だから。 向かい風で疾走するのは、いやだもんね、昨日の30kmビルドアップと連続だから許してもらおう と弱気の虫。 追い風効果もあって、...
Read More

30km走 

12/29は、家内とバスツァーで鶴岡、寒河江方面へ。 山形はすごい雪だった。 ドキドキ?しながら、仙台に戻ると道路は完走していたので一安心?12/30  雪の土曜日からスライドした30km走。 家内が用意してくれた炊き込みご飯と稲庭うどんのダブル炭水化物の朝食を摂って、一休みしてスーパーヴァームを飲んで練習開始。 12/21は25kmでからだが動かなくなる失敗練習となっただけに、ちょっと不安。 最初から一定ペースで入り、途...
Read More

この1週間 

12/24 人間ドックの再検査でお休み。朝食抜きで、病院まで。医師の問診の際、過去の腫瘍マーカーの数値や大腸内視鏡の結果などのメモをもとに説明する。 白血球や赤血球の数値が低いが、自覚症状はあるかと問われ、「貧血気味なのか、30km走のペースが最近上がらないくらい。」と答えると、「歩いて息切れしたり、めまいがしたりしなければ、薬はいらないね。」といわれる。 確かに、そうだよね。 病院から処方される薬の代金は、...
Read More

3連休の練習 

12/21練習メニューは30km走ペースはキロ5分5秒くらいから入って、最後の10kmを4分40秒まで上げるという設定。ドラッグストアで買ったスーパーヴァームを飲んでから、2kmアップ。 しっとり汗ばむ。軽く股関節回しをしてから、30km走開始 タイムは以下のとおり24'35"(163/150) 4'55"/km24'26"(167/158) 4'53"/km24'06"(167/162) 4'49"/km24'04"(171/165) 4'49"/km24'21"(178/166) 4'52"/km 15kmすぎから、ペースを上げられな...
Read More

判定区分D2 

そろそろかなぁ なんて思っていたら昨日、職場で12/4の人間 ドックの結果が入った封筒を手渡された。 ドキド キの胃カメ ラでの生検結果は「悪性所見なし」だった。 一方、 便潜血が陽性で、いつもの?腫瘍マーカーCEAが6.7で5.0の基準 値越え白血 球、赤血球、ヘモグロビンなどが基準値を下まわり、貧血?あと は、γ-GTPとRF(リウ マチ反応)が基準値超えという ことで、判定区分D2 要精 密検査となった。 12/24にお休 みをと...
Read More

35kmロング走 

12/14(土) 練習メニューは35kmロング走  これまではイーブンで走り切ることを想定していたが、図書館から借りて来たアドバンスドマラソントレーニングとかいう外人さんが書いた本にあったパターンで走力チェックをしてみることに。 というのも目標は3時間切りなのだが、客観的に見て、いまその走力があるのか? 3時間切りはただの願望であって、ギリギリのサブスリーペース キロ4分15秒から逆算した練習ペースに追いつこうと...
Read More

週なかポイント練習 

12/10は、帰宅ラン 低気圧通過で帰宅する頃はものすごい強風 西風なので延々と向かい風(>_...
Read More

一歩後退の30km走(6回目) 

12月1日は、LSD180分 思ったより気温が高く、18キロ過ぎで脱水を起こした感じ? 体に力が入らなくなる。コンビニで白牛乳300CC投入 5kmくらい走ってオレンジジュース200CC投入 走り終えてシャワーを浴び、体重チェックすると61.5kg  かなりの脱水状態だった模様 危なかった。 12月2日 月曜日はいつもならレストにする日なのだが、12月4日が人間ドックで前日は運動を控えるようにといわれていたので、火曜日のランをスライ...
Read More
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。