目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

この週末 

5/26 06:00からラン練。 メニューは秋シーズンに向けての走り込み準備期の導入ということで、低速ロング走。 キロ5'20"~5'40"で20km。 喪服に着替えて、京成立石まで行き、 元同僚の告別式に出席。享年50歳。2年間の闘病生活だったとのこと。  帰宅後、整骨院→杉十プール  ムササビのように、伏し浮きはできませんでした(>_...
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ランナーズの10kmレースの記事のことなど 

 地下の書店でランナーズを立ち読みしたら?、全日本マラソンランキング(旧フルマラソン一切刻みランキング)で100位以内にぎりぎりランクインしていた。  ということで、普段買わないランナーズを買ってしまった(笑)   で、久しぶりに買ったランナーズに、「心拍実験データが物語る?10kmレースの魅力」 みたいなことが書いてあった。ランナーズ編集部員2名が、心拍計を付けて、1km、10km、フルマラソンを走り、その実...
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金環日食 

  ダメだよね?      人の真似だしな ...
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リハビリLSD120分と今年の夏山 

5/20(日) 朝からいいお天気 たまには朝寝坊 なんて思うが、07:15が限界 ベッドの中で、膝下を抱えて太ももを胸に引きつけ足り、足首を伸ばしたりしてからベッドから降りる。左足アキレス腱の一歩目は相変わらずだが、悪化はしていない。まぁ、こんなもんでしょ。、  コーヒーとスティック状のパンを2本食べて、気温が徐々に上がるくらいのうちにリハビリラン。 昨日はビルドアップランで3周目は、LTゾーン近くまで上げた...
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久々の皇居ラン 

 リハビリ週間なので、金曜日はラン無し、 その代わり? 東高円寺途中下車して、杉十小プールで1000m泳いで、水中walk300m  今日は、午前中に用事をたしてから、久しぶりにバンドゥーシュで着替えて、皇居ラン。 外に出ると、着替えを済ませた後に、いつまでも歩道で、たむろしてる若者多し。 人生は短いんだからさ さっさと走りに行けばいいのにね な~んて、おらよりはるかに人生が残っていそうな若者を眺めながら、半...
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仙台ハーフのその後 

 5/13(日)の仙台国際ハーフで、一応 2011(秋)-2012(春)のマラソンシーズンは終わったが、このシーズンはどういう練習したっけな?と思いながら、2011と2012の練習ノートを眺めてみた。  週末のロング走+LSD 平日1回のLTペース走かビルドアップ走が中心で、いわゆるインターバルは、やっていない。 インターバル自体は嫌いなわけではない。1km×5本 なんてのは、そんなにつらくない。 10本といわれると、つらいけど。...
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仙台ハーフ速報 

5/13   今年のゴールは仙台市陸上競技場            sta   00'12"~5km  21'25"(182/174)~10km 22'00"(176/171)~15km 21'28"(177/173)~20km 21'57"(181/177)~fin  04'50"(184/181)    1:31'56" ハーフの練習をしていなかったので、全般にスピードがないのがありありだが、来年の出走権が取れたので良しとする。   今シーズン3本走った各フルの中間点より、ぎりぎり速かったし(笑)  それ...
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明日は仙台国際ハーフ 

5/12 午前中に、アップジョグ2kmとWS5本  1kmの刺激走。 左アキレス腱が炎症気味なので、ふくらはぎ中心に途中でストレッチを入れる。 1km刺激走は、追い風と言うこともあって 3'37"(184/171)  もう一本、やろうかなと思ったが、余力残して止めておく。 ゆっくり1kmダウンジョグして、トータル5kmで練習終了。  シャワーでアイシングしてから、家族と買い物がてらナンバーカードをピックアップに行く。 いつもはゴ...
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お見舞い帰省終了 

5/5  朝ランの予定だったが、雨(>__...
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帰省2日目 

5/4 昨日からの雨が降り続く。朝ランは断念。炊飯器をセットして、冷蔵庫と冷凍庫の在庫チェック? 自己判断できるのは良しとして、ボーダーのものは画像撮影しておく。せっかくの帰省なので少しでも母が自宅に戻った時に、手間がかからないように整理できるものは整理しようかと。でも、一人暮らしなのにいろんなものが冷蔵庫にあるな。エノキ見つけたので、味噌汁に投入。卵2個はいつのものかはわからないので、ひとまず食器...
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八戸パトロールジョグ 

昨夜から母の見舞いで帰省。久しぶりに実家に一人で泊まる。父が夢にでも出て来るか?なんて思ったがそんなことはなく、朝まで爆睡。病院の面会時間が11時からなので朝ジョグ。近くの港に向かって走り出す。あちこちに桜が咲いていて、二度目のお花見ラン。実家そば遊歩道の桜三八城公園 25年ぶりくらい?きれいに整備されていてびっくり花水河原 中学生の頃、よく釣りに来たな。結局、市内をぐるっと回って22.5kmを2時間37分 ...
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