目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

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第30回つくばマラソン 結果 

11/28  今回で3回目のつくばマラソン 今年は、あたしの同級生に加えて、kanrekiさん Paraさん が走りました。  本当はNEKOさんもエントリーしていたのですが、体調不良でDNS 残念(>_...
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明日はつくばフル 

11/27(土) 残業で夕べの金曜夜ランはさぼり。雨だったし。 08:30 炊飯器セットして、調整ラン(えらそう) 4kmジョグして、1km刺激走(3'47") 右足甲に少し痛みが出たので1本でやめておく。 納豆で朝食後、洗濯 図書館、収納庫の掃除。 後から後からレジ袋が出てきて往生する(>_...
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紅葉御岳渓谷 

11/23  目覚めると雨。でもって走る気喪失・・・ 二度寝して目が覚めると、晴れてきたので、御岳渓谷までお茶セットもって紅葉狩りに出かける。 軍畑駅でおりて、川沿いの遊歩道をのんびり歩く。青梅街道をランニングしている方数名。 そういえば、この地をランニング以外で訪れたのはたぶん初めて。  澤乃井園で酒まんじゅうを購入し、寒山寺を見てお昼を食べる予定の玉堂美術館となりのいもうとやまでのんびり散歩   ...
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大盛りランチ2連発と世田谷246ハーフビルドダウン 

11/19(金) 昼休みに東銀座の東北地方の銀行の支店まで入金に出かける。近所にあるUFJとかのATMからは引出はできるが入金はできないんだよね・・ 入金後、せっかく?なのでおひとり様で銀座ランチ。  たまには、おいしい焼き魚が食べたい と思ったが、銀行そばにある干物が売りのお店はすでに大行列(>_...
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夜ラン2連戦? 

11/16(火) 久しぶりにTNRC練習会に参加。神保町ランステで着替えをして、竹橋まで移動、総勢15人オーバーの参加者にちょこっとびっくり。Jさんの先導で水道橋~東大構内~上野不忍池~ドームシティといった感じで、おしゃべりしながら、のんびり走る。 おしゃべりの中で、2名が来年のさくら道にエントリーしていることが判明。そのうちに「夜通し山越えラン練」をしましょうと持ちかけられる。「夜通しラン」はいいけど、夜の山...
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ビルドアップ20kmとギンナン拾い 

11/14(日) ゼミの研修?旅行で広島方面に行く長女をひとまず仙台駅まで送る。零戦の復元機が展示してある呉の大和ミュージアムに行くらしく、「父は零戦に興味があるのか?」などいくつか質問を受ける。  朝食後、メニューにしたがい20kmのビルドアップ。 キロ6分から入り2kmごとに10秒ペースを上げ、4分30秒で上がる設定。 11'38"(5'49"/km)11'31"(5'46"/km)11'18"(5'39"/km)11'05"(5'33"/km)10'39"(5'20"/k...
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広瀬川土手30km走 

11/13(土)研修運営も終わり、仙台に帰省。コート無しで来たが思ったほど寒くない。朝食後、家内は娘と大学構内に銀杏ひろいに行くとのことなので、自分はラン練することに。メニューは30km走 つくば2週間前なので疲労が残らぬ程度に余裕を持って走りきることを念頭におく。牛越橋付近起点から澱橋終点まで1kmなので往復2kmごとにラップを取る。給水は6kmごとに。以下、ラップ。10'29"(5'15"/km)10'24"(5'12"/km)10'28"(5'14...
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30kmロング走&吉祥寺オフ 

11/6 つくば前の30km走。 走友と一緒なら皇居まで行くのだろうが、先週流れたあとは調整がつかず、お互い一人練習。 ということで、善福寺川緑地のマイコース 3.2km×10本  起点の五日市街道の善福寺川脇のフェンスにコンビニ袋に「ランニング練習中です 持っていかないでください」と書いて、ペットボトルを入れ2周ごとに給水。 32kmでちょうど500cc消費17'30"(5'28"/km)17'09"(5'21"/km)17'14"(5'23"/km)17'14"(5'2...
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ヤッソ800@井の頭西園 

11/3 今月末のつくばフルにあたっての現状確認の位置づけで、一人ヤッソ800。 納豆ごはんを食べて09:00頃から、アップを兼ねながら井の頭公園までジョグ。今日はまさに秋晴れ という感じで、公園の木漏れ日が素晴らしい。                       公園に入った時点で時計を止めて、のんびり西園を目指す。設定タイムは、今の練習状況から行けば3:15~3:30  まずは一本目を走ってみて、体感で決めましょ...
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