目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

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今年もおしまい 

12/29以降、マンションのフローリング、トイレ、風呂場、玄関といった自分担当分の掃除を済ませ、ちょこちょこジョグに出る。 12/29→10kmペース走、12/30→2HLSD、12/31→10kmペース走×2といった程度で、自分で決めていたような30km持続走+10kmペース走などは結局出来ず、総走行距離も200kmちょっとで目標の300kmには届かなかったがそれはそれでよしとする。 また、この一年はアキレス腱の故障に悩んだが、3ヶ月思い切って治療に...
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御用納めと八海山 

 御用納めというのに机の周りを掃除する余裕もなく、仕様書のチェック。年末挨拶の来客がひっきりなしなので、仕様書・積算書一式持ってパーティションで仕切られた打合せスペースに引きこもる。 15:00のコンサル打合せまで、確認事項をまとめておかなければならないので籠もってるというのに、わざわざ挨拶のお客さんを連れてくる状況を読めない同僚に内心プチ切れ。 コンサルと18:30までかかって、仕様書を仕上げ、あとは工事...
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久しぶりの練習 

 先週土曜日の30km走、翌日曜日の10kmペース走以降、会議と出張が続く。昨日も娘の買い物対応で終日潰れ、今日はなんとか久しぶりにラン。 今週からスピードアップの週ということで、手始めに500m走を6本。4kmをキロ5'30"でウォームアップ。その後、WSを5本行い500m走へ。設定タイムは500mを1'50"。つなぎはスタート地点まで折り返すスロージョグ。約3分かかる。 インターバルというよりレペに近い? 6本をなんとか無難にまと...
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人間ドックの結果 

 昨夜は、職場の送別会、居酒屋でビールと日本酒を大量摂取。1次会を終わって、一人で文化横町のBar es2に行く。隣り合わせた元大学陸上部のマネジさんと土手コースの話とアミノバイタルの話などで盛り上がる。アイラのシングルモルト2杯飲んで徒歩で帰宅。 朝起きて昨夜のアルコールが残っているようなので、車を置いてバスで会社に行く。バス車内でうとうとする。バス通勤もいいもんだと一人納得。  午前中に、明日からの...
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10kペース走 

 午前中にいとこのお嬢さんの学校説明会の送迎。付き添いは家内に任せて、その間に洗濯物をたたむ。 寒くはないのだが、小雨続きで洗濯物が乾かない。雨でも走る大人、雨でも原付で学校に行く大学生、雨でもソフトボールの練習に行く高校生がいるので洗濯物だけが増えていく。 たたんだあとに、掃除機をかける。相変わらずいろんなものが落ちている我が家である。 説明会が終わり、みんなで昼食後、1時間ほど小雨の中、練習に...
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30kmビルドアップ 

 会議の懇親会をいいわけに朝ランは今週は二回だけ。しかも5kmと6km。 今日は、従姉のお嬢さんの受験送迎を終え、15:00過ぎから練習。30kmをビルドアップ。例により2kmずつLAPをとる。キロ6分から入るが残業疲れか、なかなかペースあがらない。上がりは何とか4分40秒くらい。左足甲の痛みは、今日は24km過ぎで発生したが、さほどでもない。うれしい半面、平日あまり走っていないせいかも?と思うと、ちょこっと複雑・・...
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完全休養日 

 月、火と完全休養日。日曜日の「みんなで腹筋」の筋肉痛が47歳の誕生日の今日になって出てくる。やはり、それなりの年齢であることを再確認。 今日から「光のページェント」 が始まる。誕生日なので早めに帰って定禅寺通りを散歩!とかと一瞬思ったが、いきなり残業。21時過ぎに帰宅し、風呂入って偽ビールと日本酒と鮪のお刺身で夕食。 光ぺーは、車からちょこっと眺めて終わる。...
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ペース走とナチュラルヨガ 

 朝食前に走ろうかと思っていたが寝坊。目が覚めると08:10。コーヒーを入れてもらい、朝食を取る。 家内と夕方、ジムのヨガに行くことにして、それまで自由行動。 10:00から土手コースで10kmのペース走。最初に4kmのアップをし、WS5本行ってから走り出す。目標設定ペースは4'45/kmなのだが、WSのあとなのでどうしても突っ込みすぎ。最初の1kmを4'25/kmくらいで入ってしまう。折り返しの向かい風であえなく無事にペースダウン。...
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やっと土曜日・・ 

 火曜日に庄内、水曜日にいわき、金曜日に福島と3本の日帰り出張。庄内は高速バス往復、いわきは高速バスと在来乗り継ぎ・・いずれも早朝便はきつい。7時前のバスに乗るので朝練できないし(>_...
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2時間LSD 

 6時半に一度目が覚めるが、かったるいので二度寝する。ふくらはぎから足首にかけては熱を持っているのかそれほど寒くはないが、肩から腕にかけて寒さを感じ、丸まって寝る。結局、寒さに耐えかねて布団から抜け出しホットミルクを作る。外をながめると雪。寒いはず。 朝食後、義弟宅にリンゴを届け、買い物のつきあい。昼過ぎから、福岡国際マラソンをTV観戦。皇帝ゲブレシラシエの走りと諏訪選手に注目。諏訪選手は昨年の松...
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休日出勤 

 職場の機器の定期点検立ち会いで、休日出勤。 朝08:30~17:00過ぎまでフルにかかるので、せっかくの土曜なのに練習時間が取れない。どうするかと思ったが、立ち会いだけなので、トレーニングウェア姿でよいことに気づき、往復通勤ランすることに。 07:00に自宅を出て、ゴール(?)手前のコンビニで昼食を仕入れて、10km先の職場に着いたのが08:10。デイパに入れたウェアに着替えて、業者がくるのを待つ。08:35 業者さん到着...
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