目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

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5月のまとめ 

 今朝も朝ランを12km 例によって7.9.11kmをペースアップする。回復ジョグのペースが遅いせいもありトータル62分かかる。 打合せ場所に自宅から直行だったので、練習後のシャワーもゆっくり出来たのは吉!打合せの結果、6/11にさくらんぼマラソンがあるのに、来週、再来週と青森方面に続けて泊まり出張が入るのは凶? まぁ、美味しいものでも食べて来ようと思う。 5月最後も残業となり、20:30帰宅 焼き魚(銀たら)ビーフン...
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何とか12km 

 05:20に起きる。例により少しボーッとして5:43に外へ。ねぼけた頭で、「すぐ外に出てれば3kmは走ってたな」と出来もしないことを思う。5:30/kmくらいで6kmをジョグ、7,9,11kmを4:30~4:05/kmでペースアップ、間は5:50/km前後のスロージョグでつなぐ。12kmを59分で走行。 練習後の体重 65.3kg  適当に仕事をして、20:20に帰宅。今日の時点で300kmをクリアしたのと暑いので、偽ビールと梅酒(水割り)を飲む。 エビマヨ、鰈の...
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疲れ気味・・ 

 朝起きると、ポイント練習の疲れからか、アキレス腱と膝内側に違和感。熟睡も出来ていない感じで、布団から出たくない。ひとまず目標レースも終わったのだからと2度寝しそうになるが、無理矢理起きる。しばしボーッとして、土手コースへ。キロ6分弱ペースでゆっくり6km走って終了。 マッハで仕事をこなして,19:30に帰宅。酒抜きで焼き魚とゴーヤの夕食。散歩がてら、フライトプランをレンタルビデオ屋まで返しに行く。 明日...
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雨の朝ラン 

 娘が部活に行くためのアラーム音と雨音で06:30に目が覚める。昨夜、アミノ酸を取ったためか、布団からそのまま出る。ボーッとしながら、新聞とテレビを眺める。 今日は、スロージョグのメニューだったなぁと思いつつ、天気予報を聞くと「昼前から雷を伴う強い雨」とのこと。雨はいいが、雷はまずいだろうと思い、さらに昼前って何時だろう?と思う。頭の中をグルグルと「昼前=11:00」が飛び交い、08:50に雨の中、土手ロードに...
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ポイント練習の日 

 金曜日は、朝ランのつもりが移動疲れで布団から出られず・・夜ランに切り替えるつもりが、残業となり素直に完全休養日とする。  土曜日の15:00から練習。5kmのスピードプレイ(5:40~4:50)を2セット。 セット間を1kmのジョグ(5:50~6:00)でつなぐので12km走行。 ストレッチとWSを行った後、10kmのペース走。 設定ペースは4:20以内とする。6kmまでは4:10前後でキープできたが、7~8kmで4:15前後まで落ちる。「折れるな!」...
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酒田市内をジョグ 

 二日目は秋田に移動だが、列車の時間に余裕があるので、ランパックを取り出し酒田港方面を7kmほどジョグ。10年ほど前にトライアスロンで走ったコースを再び走り、感無量。 日和山公園は雰囲気良し。出来れば桜の咲いている頃に走りたかった。 いなほ1号で12:11に秋田着 駅ビルで昼食、仕事を順調にこなし、新幹線の時間まで駅そばで夕食会。またしても、しゃぶしゃぶ、お刺身、串揚げ、海鮮サラダ、味噌焼きおにぎりのお茶...
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出張の朝に12km 

 今日から一泊二日の出張 マンハッタンパッセージのボストンバッグにランニングパックを入れる。出張前に朝ラン12km 6kmまでキロ05:10ペースでアップ 7,9,11kmをペースアップ ベストラップはキロ3:46 仙台国際ハーフの刺激が残っている感じ。 09:40の高速バスで庄内方面へ 車中で爆睡。 仕事も順調にこなし、現地メンバーと懇親会。  しゃぶしゃぶ、お刺身、あら煮、ふぐ湯引き、天ぷら、味噌焼きおにぎり、おまんじゅ...
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一応 2部練 

 練習予定は25kmのペース走だったが、朝寝坊 目が覚めると08:20 少し、ボーッとしてヴァームペットボトルを半分飲んで、朝練に。10kmジョグ後、1kmタイムトライアル(3:36)回復ジョグ1kmで12km。 朝食後、長女の部活用ウェアを買いにスポーツ店に出かける。 帰宅後、長男の原付バイク購入手続き。 一段落してから、家内とセントラルへ。 筋トレ後 10kmをトレッドミル 10km/h*1km 11km/h*2km 12km/h*2km 13km/h*2km 1...
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大学見学(?) 

 長男の大学から「後援会総会」のご案内が届き、家族と出かける。家内も自分もいわゆるキャンパスライフを送っていないため、興味津々。礼拝堂でパイプオルガンの演奏を聴き、図書館、情報処理室を見学。学生食堂でお昼をいただき、緑に恵まれた広いキャンパスに少々うらやましい気分。自分の学校(高専)の頃の情報処理の時間は「穿孔テープ」で「フォートラン」だったなとどうでもいいことを思い出す。 買い物を済ませて20kmジ...
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歓迎会 

 朝に10km走る。1~9kmまでゆっくりペースを上げていき、9kmでは4:30。ラスト1kmを回復ジョグにあてる。腕立て20*3set 夜は、海鮮居酒屋で一月遅れの歓迎会となる。鳥ちゃんこ鍋(海鮮居酒屋でなぜに?)かつおのバラ散らし寿司が美味い。 団体行動が出来ないたちなので、2次会には行かず、一人で前から気になっていた看板の無いガラス張りのバーに行く。 ステンレスのカウンターに、低めの座り心地のいい椅子。 チャージは...
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朝ラン5km 

 やっと起きて、朝ラン5km 時計管理なしでゆっくり走る。それでも最後は5:15ペース S先生と会い、仙台国際ハーフの報告。 帰宅後、また走ろうかと思ったが、明日の朝ランに備えて(?)入浴&ストレッチ 腕立て 腹筋の補強運動 20回*3set 味付けバラ肉とニンニクの茎炒め物 筍の煮物 ご飯1膳 ドライディ...
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トレッドミル10km 

 仕事をマッハで終わらせて、セントラルへ。筋トレ(大胸筋、腹筋)を軽く行ったあと、トレッドミルで10km。 月、火と完全休養日としたため、勾配1%だけつけて、時速9kmからゆっくり上げていく。9km/h*1 10km/h*2 11km/h*3 12km/h*2 13km/h*1 10km/h*1 終了後、プールで軽くウォーキング、入浴して帰宅。偽ビール500cc ホッピー 3杯 筍の煮物 ブリ照り焼き 玉子納豆ご飯1膳...
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仙台国際ハーフ 1:27:57で完走(40歳代セカンドベスト)  

 朝、05:30起床し、ミネラルウォーターを飲む。ヴァーム2缶、バナナ、アミノ酸パウダーをパックして朝食。07:00 軽く土手をスロージョグし、トイレなどをすませる。08:15に家内に宮城県陸上競技場まで送ってもらう。競技場には08:35頃到着、IDカードをぶら下げ入場、そのままコールをすませる。土手でよくあうランナーの方と目礼をかわして、雨天走路の外側に陣地を確保。ストレッチをする。雨は上がっているが、風が強くやや不...
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ナンバーカード受取 

 朝起きると小雨。 本降りになる前に、最後の調整練習。4kmビルドアップし1kmジョグ ws5本の後、刺激走1km1本 タイム3'38" 1kmジョグして合計8km 午後から、仙台国際ハーフのナンバーカード受取とバスによるコース下見に参加。受け取りの前にまさおさんのあんかけオムライスに刺激され何か美味しいものを!と意気込むが、集合時間に余裕が無く吉野家で「豚生姜焼き定食 大盛り」となる。残念。  夕食はワイン抜きでパス...
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出張帰りの夜ラン 

 一泊二日の出張を終え、はやて29で帰仙。お土産を何にしようかと思い、錦糸町のラ・バンボッシュの「深川トリュフ」も考えたが、danchuの今月号のスイーツ特集からマンダリン・オリエンタルグルメショップのケーキにする。店まで行き、ケーキショップらしからぬ雰囲気に一瞬、ひく。雑誌で見て想像した大きさと実物のサイズに苦笑しつつも4個お買い上げ。箱、手提げ袋も高級。もっともケーキのお値段もそれなりだが・・ ホーム...
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久々に朝ランらしい朝ラン 

 5時半起床 6kmをビルドアップ走(5'30"~4'30") WS(流し)100mを3本入れたあと、1kmの刺激走 WSは一本目は体が重いが、二本目、三本目と軽くなる感じが面白い。 刺激走は3'54で上がり、折り返しスロージョグ1kmでクールダウン。 あいかわらず肺に空気が入っていかない感じで嫌な気分になるが、久しぶりに練習らしい朝ラン。明日からの出張に備えてまじめに仕事する。焼き魚 自家製豆腐(美味い) 納豆(鉄分あるらしい)...
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やはり起きられない・・ 

6時半起床 2kmをゆっくりウォーキングして終了。 午前中、取引先2件と打合せ。自宅から近いので直行直帰したかったが、いくら何でも午前中から直帰は無理。午後もおとなしく仕事をする。餃子、チャーハン、自家製豆腐 ドライディ 明日に備えて23時就寝...
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連休明け 

連休中に寝坊の癖がついたのか、6時45分まで布団の中。なぜか寝汗をかく。 長女を高総体の会場まで送る。出社後も仕事モードになかなか切り替わらない。 早めに帰宅する。カレーうどん 白ご飯 おひたし ドライディ  夕食後 8kmスロージョグする。...
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GW最終日 

 背中にバンテリンを塗ってもらい、08:00まで寝る。足が張っている感じ。庭を眺めると雨。 午前中に家内の買い物に無理矢理つきあい、帰宅後自室の掃除の続き。今日は、自宅合宿最終日なのでジムに行き、トレッドミルで5kmのビルドアップ+1kmクールダウン その後プールでウォーキング(1km)&クロール。 大きなお風呂入ってリラックスする。入浴後64.2kg ちょっと落としすぎか? あとは、じたばたせず5/14までジョグと軽い...
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GW四日目 

 朝に8kmをゆっくりジョグする。 家内の買い物に無理矢理つきあった後、自室の模様替え。単身赴任時代の冷蔵庫の位置を移動した後、何気なく冷凍庫の扉を開けたところ、鍾乳洞のように霜と氷が付着していて驚愕。思わずマッハの勢いで閉める。金づちとドライバーで霜取りをするが、考えてみれば電源抜いて少し放置すれば氷も溶けたなと気づいて自己嫌悪・・ その後、気を取り直して土手で練習。5kmのスピードプレイを3set(5'00...
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GW三日目 

 またしても熟睡(自爆)  午前中に刈り残した雑草をケアして、家内と博物館まで徒歩移動「大アンコールワット展」を鑑賞。その後「植木市」を冷やかして、「割烹 三太郎」でランチ。飲み物はと聞かれて、ビールでもと一瞬思ったが、練習があるのでお茶で我慢。1050円のリーズナブルなお膳をいただく。器、盛りつけ、雰囲気は抜群 でも、「メイン」がないねぇと二人でえらそうなことを言いつつ、筍と鰊の炊き合わせが美味い。...
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GW二日目 

 朝練するつもりが、熟睡。まぁ、疲れもあるので良しとする。庭の雑草取りなどを経て、甥っ子の誕生祝いを置きに行く。義妹に「やせましたねぇ」と驚かれる。長男の誕生日のため、テイクアウトのお鮨を購入し帰宅。それから15kmペース走 入りの2kmを4'50~4'30 残り13kmを4'20ペースで刻む。15km目にベストラップ4'09 トータル1h05m 入浴後の体重64.8kg ほほが少しこけた? 長男もバイトが休みのため、家族4人で食事。長男...
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GW初日の練習は・・ 

 5連休初日 仙台国際ハーフまで約10日なので本気(?)に練習できるのは今週のみと思い、「一人自宅合宿」を予定。といっても朝、夕の2部練だけ。 朝に8kmジョグ S先生に声をかけてもらいキロ5'30でジョグ8kmのつもりが、4'30のペース走に・・うれしい誤算。胸膜癒着の痛みについて走りながら伺う。「ひきつれ」による痛みを訴える人は多いとのこと。一安心。 朝練後、家内と山形方面にドライブ。「肉そば」を食べ「慈...
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5月初日 

 友人の子供送迎&友人アテンドで休日丸一日を使ったことで、家内から顰蹙。 きちんと説明しなかったこともあり、自分でも反省。 気持ちが萎えて、ジョグ4km時計無しで許してもらう。...
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