目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

4月のまとめ 

 友人が娘とさらに友人親子を連れて、仙台のコンサートへ。送迎を頼まれて車だしをする。送迎前に、朝に4kmジョグ。 子供達のコンサート中は松島観光。西行戻しの松公園、藤田何とかガラス館、円通院などを一回りし、コンサート会場で子供達をピックアップ。コンサートツァーオーラスとあり、アンコールも長かった模様。シャトルバス利用の観客は、アンコール途中で席を立つ羽目になったらしく、子供達からも感謝される。 4月の...
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鉄剤は効く? 

 今週は「ゆるめの週」ということで、昨夜のジムランは残業により無し。帰宅後、ゆっくり入浴してから、お刺身〔かつお(残念ながらイマイチ)タコ刺し、まぐろ中落ち(うまい)〕、豆腐、筍とあぶらげの煮物で偽ビール、日本酒(浦霞)を楽しむ。 今日、土曜日は家内が仕事のため、7時に起床し午前中は給油、部屋の片付けを行う。午後から娘のユニクロ買い物につきあい、その後夕食の買い出し(焼肉)をする。帰宅後、16:30か...
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夜ラン6km 

 昨夜、飲んで夜更かししたため朝07:00まで布団の中。もともと休養日の予定だったが、妙に罪悪感。 疲れを抜く週と思ってはいるが、昼休みに仙台国際ハーフまでの練習メニューを考えているうちに、今日は夜ランしようと思いたつ。短い距離で刺激をと思い、夕食後に 2kmアップ 100mのWS5本 2kmのトライアル走 1kmスロージョグで夜ラン。2kmのトライアル走タイムは4'06" 4'10" 食事後とはいえ微妙なタイム。入浴後、鉄剤飲む。...
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ビルドアップ8km 

昨夜はドライディとしたためか、体調はよい。05:30に起床し8kmをビルドアップ走。5'05" 4'49" 4'36" 4'40" 4'27" 4'28" 4'27" 4'22"ビルドアップのつもりが5kmからタイム頭打ち脛とふくらはぎが重い。左アキレス腱に違和感。夜に飲み会 東京時代にお世話になったキャリアの方と再会。痛飲する。...
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新しいランニングウォッチ 

 いま使っている心拍計のレシーバーだと夜間練習の時にラップが見づらい、ボタンが押しにくいため、ヨドバシでセイコースーパーアスリートを衝動買い・・ データ(といってもラップタイム)がUSBでPCに転送できるのが売り。ちょっとごついのが難点か・・・ボタンは押しやすいので良しとする。 時計の使い方の練習かねて、今週は連休前の「抜く週」なのでキロ6分ペースで朝に4kmだけラン。 明日は、朝に8kmビルドアップの予定。...
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8kmで失速 

 大学の講義がないので朝一で自動車学校に行くという長男の足音で7:20起床。ぼーっとしながら長男の朝飯のかけそばにつきあう。 その後、思いたって愛車のタイヤ交換。17インチのタイヤ&ホイールはさすがに重い。あと5年もしたら、スタンドにお願いすることになりそう。先週の玄米30kgもそうだが、バーベルは持ち上げられるのに、何でタイヤはこんなに重いのだろうと思い一人で笑う。 タイヤ交換中に、ジムから置き忘れた時計...
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2部練で疲労困憊? 

 5時間くらいしか寝てないが、目覚ましで無理矢理起きる。夜のジムランあるからいいかぁと一瞬自堕落になるが、月曜日に友人に励まされたのとスモモさんからコメントいただいてるのを思い出し布団からはい出す。 1km土手を流した後、坂道のコースを一本 その後土手を4kmの計7.5km  仕事もマッハで流し、ジムに直行 ストレッチの後 トレッドミル10km/h*2km→11km/h*2km→12km/h*2km→13km/h*3km→14km/h*1km(ここまで1%勾配)こ...
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夜ラン 13.5kmくらい 

 目覚ましをかけるのを忘れて、隣で寝ている家内の目覚まし06:10で目が覚める。雨は降っていないが中途半端な時間なので二度寝する。朝食を取りながらちょっと反省。 日中、ものすごい雨となるが夕方には上がったので夕食後、夜ランする。 ハヤシライス 野菜サラダ 三つ葉のおみそ汁  くるりのCD2枚を返却しながらアップ1km 土手でビルドアップ11km キロ5分7秒から入って4分23秒で上がる。後半の5kmは約4分30秒ペースだ...
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夜ラン 10km 

 もともと朝ランの予定はなかったが、昨夜の焼酎が効き、7:00まで布団の中。 仕事を19:00で切り上げ、帰宅途中「桜」を撮影。天気予報で明日は雨とのことなので、夕食後の21:00すぎから10kmジョグ。キロ5分30秒から4分55秒で上がる。霧雨で気温も低く、走りやすい。左ふくらはぎとアキレス腱に違和感。昨年のアキレス腱炎と同じ症状。ふくらはぎのストレッチを行い、入浴後バンテリンを塗布。 その後、牛乳とケーキを食べる。こ...
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ラ・バンボッシュの窯出しケーキ 

 05:00起床 少しうだうだしてから4kmだけ走る。シャワーを浴び、着替えをすると06:00 駅までのバス発車にあと30分しか残らず少し焦る。前の日にチケットを取っていたので、今回はスタバのコーヒーをテイクアウトできる。07:21のやまびこ42で出発。本部に行く前に錦糸町のラ・バンボッシュに行き、予約しておいた窯だしケーキを購入。マンハッタンパッセージのボストンに忍び込ませ、素知らぬふりをして会議出席。 有意義だった...
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髪切ってビルドアップ 

 午前中に街まで家内と買い物に出かけて、合間に1000円床屋さん(QB)に行く。洗髪もひげ剃りもないが10分くらいで終わるのがお気に入り。仙台駅前のロフトの大戸屋でランチ。「豚肉と野菜の黒酢炒め定食」味付け絶妙で美味い。 帰宅後、長女と本屋 皐月賞を眺めたあと、練習へ・・今日の自分で決めたメニューは20kmビルドアップ。4kmずつ区分けしてキロ5分30秒から入り15秒ずつ上げてキロ4分30秒で上がるというペース設定だ...
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ペース走14km 

 家内が仕事のため、細かい用事を片付ける。自宅に戻ると13:00過ぎ。昼食を摂ると走れなくなると思い、テーブルに転がっている小さなシュークリームとコーヒーで止めておく。 ヴァームの缶を一本飲んで、土手コースへ。自分のメニューだと4kmアップして14kmペース走。目標ペースはキロ4分20秒前後。先週の10kmペース走でキロ4分40秒でまとめるのがやっとだったのを思い出し、なかなか走りきるイメージが出来ない。 ひとまず、4k...
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朝ラン+ジムラン 

2度目の朝ラン+ジムラン朝、最初に川内坂2.5kmを一本 その後、8kmビルドアップ4:55,5:10,5:11,4:54,4:25,4:25,4:17,4:17 10.5km走行終業後19時30分頃 ジムに到着 軽くストレッチをしてトレッドミルへ1%勾配をつけて10km/hから14km/hまで2㎞ずつ走行。14km/hあたりが苦しい。10km走行した後、2kmクールダウン走 12km走行。帰宅後 偽ビール1000cc あんかけチャーハン 合計22.5km走行 ...
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坂道を入れる 

仙台国際ハーフの新コースは(http://www.sendaihalf.com/coursemap/index.html)跨線橋があるのを思い出し、朝ランで軽く坂道を入れてみる。いつも通り4kmアップしたあと、そのまま川内坂方面へ。坂を登る周回約2.5kmを1本入れる。途中、桜のつぼみがほころんでいるのを発見、得した気分。走り出しは身体が重かったが、坂を入れたあとは少し軽くなる。坂の後、土手を2本入れて合計8.5km走行。 夜、グラスが欲しくて買ったチルド...
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連続休養日 

 出張明けのせいか都内を歩き回ったせいか、身体がだるく朝ランを休む。出社後、当日締め切りの作業をこなし、午後から仙台市内で打合せ。 13:00過ぎのアポだったので国分町付近「いまりや」で一人ランチ。この店は古伊万里があちこちに飾ってあり、夜はそこそこのお値段で懐石コースなどを出すが、ランチはかなりリーズナブル。道路をはさんで向かいの「銀禅」とちがい、それほど「おば様集団」も多くないので静かな雰囲気。 ...
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東京出張で休養日 

 やまびこ42で東京本部へ。乗車前にスタバでカフェモカでもテイクアウトしようかと思い列に並ぶが、時間がかかりそうなので断念。結局、車内販売のコーヒーとなる。仕事を早めに終わらせて、東京駅まで移動。大丸で鎌倉五郎のお菓子をお土産に購入。「かこい屋」で軽く一杯。この店は福井の黒龍の品揃えが充実している。最近の若い子は時間を守らないという話で異常に盛り上がる。ビール、黒龍(本醸造)、お刺身、姫串焼き、よせ...
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朝ラン8km 

 12時過ぎに就寝したにもかかわらず、午前4時に目が覚め、ウトウトを繰り返す。いつも通り起きて、朝ラン。昨日のポイント練習の疲労もあるので、割り切って8kmスロージョグ(キロ6分40秒)遅霜が降りていて寒い。 帰宅後、酒を飲まずに夕食 エビフライ、エノキの天ぷら キノコと大根のみそ汁、ご飯1膳 九州のお菓子1個 牛乳  明日は東京出張(日帰り)...
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ショートインターバル+ペース走 

 今朝は家族全員で寝坊する。09:30起床 10:00に食事は何がいいか問われ、「昨日話したとおり、蕎麦がいい」というと「それは昼食でしょ?」と言われる。「10:00に朝食を取ってさらに昼食かぁ」と思い、ヨーグルトとコーヒーをオーダー。何故か長男の焼きそばが付いてくる。 11:30に長女と図書館へ。その後、生協で家内と待ち合わせ。スピッツの新譜【サイクルヒット】をレンタルし、何故か新規オープンのゲーセンへ・・帰宅した...
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14kmでおわり 

連日の睡眠不足からか寝坊 朝ランにでるタイミングを逃す。土曜日なので、時間はあとからでも取れると思い素直に朝食。長女が部活から帰るまで走ろうかと思ったところに、雨が降り出す。帰宅を待って、家内と3人で街まで買い物に行くことに。ロフト8Fの大戸屋に行くも満席で長蛇の列。隣のチャートインカフェでロコモコ、シーフードドリア、みそかつボウルなど思い思いのランチ。。  ロコモコその後、長女のトートバック、J-PRES...
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朝ラン+ジムラン 

朝に6km キロ5分40~5分20秒でジョグ 今朝も寒く、雪が舞う。桜の開花も遅くなるか。 前任の人事担当課長が全くケアしないで異動したため、担当外ではあるが、昼から初期一般研修が終了した新規採用者3名を閉校式会場まで迎えに行く。早くも来週から東京の2次技術研修に送り込まれる1名がまだ、転入手続きをしていないと聞き、区役所経由で会社に行く。初めて手続きをすると聞き、窓口までフォロー「14日以内に手続きしないと...
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小雪の中の朝ラン 

 05:30に時計のベルで目覚める。なかなか布団からでられない。少し身体を動かして脱出、時計を見ると05:45で少し焦る。スタート06:00キロ5:40~5:20で4本(4km)アップ 5,7,9本をキロ4:40ペース、6,8,10をキロ5:30でつなぐ。10km走行 6本目から雪になる。手袋をしていても寒い。20:00まで残業 酒を飲まずに夕食 休肝日を作るのにも慣れてきた・・かな?シシャモ レバーソテー サラダ漬け 鶏唐揚げ 大根と薩摩揚げの煮物 ...
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霧雨の朝ラン 

 雨樋を伝う音で目が覚める。目覚ましを見ると5時25分 ベルが鳴るまであと5分かぁと思ったのもつかの間、速攻で二度寝に入ったらしく、ベルの音でびっくり。雨音がしていたのを思い出し、外を見ると霧雨。帽子をかぶれば大丈夫と奮い立たせ、着替え。 一応、少しぼーっとして霧雨の中5時45分スタート キロ6:00から入って5:20で上がるジョグを11km WS100m*5本 トータル12km走行 手が冷たい。 長男の入学式だったが、仕事の...
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休養日&休肝日 

 今日は、休養日とし朝練はやすみ。6時45分まで布団の中でうだうだする。軽くストレッチをして、出社。見るのも嫌になるようなパソコンのデスクトップに散らかったファイルやフォルダを整理する。相変わらず、片付けられない男である。19時まで残業し帰宅。 今日もドライディとする。   豚肉の柳川 ツボ鯛照り焼き 野菜浅漬け(フルーツ風味)ご飯1膳 明日は朝練10km目標(そういえば、長男の大学の入学式・・)...
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8kmジョグ 

 土日のポイント練習の回復ということで、今朝は8kをジョグの予定。5時45分くらいから走り出す。7kmの途中からまたしても小雨。風も強くなり出す。調子を見てもう少し距離を伸ばすかと思っていたがおとなしく退散。キロ5分45秒ペース 8kmで終了。19:00頃まで残業 帰宅後 酒抜きで夕食 鯖塩焼き 野菜サラダ漬け 豚汁 牛乳夕食後、図書館から借りてきた大沢在昌の本を読了 水飲んで寝る。...
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雨に降られる 

朝に走ろうかと思ったが、寝坊。まぁいいかと思いゆっくり朝食を取り、買い物につきあいながら、愛車のストップランプが切れていたのでネッツへ。混んでいるので30分くらいかかると言われたが、予約していたわけでもないので、気にせずお願いする。コーヒーをいただきながら雑誌を読む。そのうち雨が降り出す。うーん、ジムに行こうかなと独り言をいうと、「吹雪の中走るんだから、これくらいの雨なら走れるでしょ」と笑われる。...
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15kmペース走 

昨夜、調子に乗りすぎたためか二日酔い気味で朝ランは断念。午前中、義父の三回忌をし、義弟の家で会食。お鮨、大根の煮物、ほうれん草のおひたしなどいただく。ビールを奨められるが、練習するのでと言ってお気持ちだけいただく。美味しいお鮨食べたら二日酔いも回復。わかりやすい男である。買い物などして16:20から練習。4km ウォームアップ WS(100m)*5本 15kmペース走(キロ4:30)1kmクールダウン。 21km走行 練習時間1H4...
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