目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

57歳サラリーマンのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

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3月のまとめ 

 小雪の中 朝ラン10km キロ5:50から入って4:30で上がる。年度末慰労会ということでバスで出勤。アルコール控えめにするつもりが気がついたら午前2時。 タクシーで帰宅したため散在・・反省3月の練習まとめ走行日数 20日(うち朝ラン13日)走行距離 208.1km 目標達成率 83%飲酒日数 25日何とかキロ4:30で10~15kmはキープ出来るようになった。4月も焦らず、無理せず練習したい。...
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吹雪の朝ラン 

5時40分起床 少しぼーっとして5時55分頃から土手をジョグ。最初は雪がちらついてるなと思っていたら、だんだん本降りに・・嫌でも目が覚め、挙げ句の果てに手袋をしている手まで凍えてくる。1/9の初フルマラソンを思い出す。キロ5分20秒から入ってビルドアップ的に4分30秒で上がる。走行距離10km 今月はここまでで198.1km 明日寝坊しなければ何とか200kmは越えるが、目標の250kmまでは届かない。まぁ、年度末で出張も多い中頑張...
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休養日&休肝日 

 ランはおやすみ。まじめに仕事する。 カレーライス 餃子 レバーソテー ニラのみそ汁 牛乳  ドライディ 水飲んで寝る。...
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盛岡出張 

急きょ、上司と盛岡出張 結構気が重い業務・・新幹線の時間まで、朝ラン。いつもの土手を10k 5:05~5:20前後でジョグ トータル走行時間52:00陽射し穏やかで、広瀬川の水面がきれい。WS5本。バスで駅前まで移動するも、西道路の事故渋滞で新幹線発車まで微妙な時間。コーヒー付きのゆったりランチをあきらめ、吉野家で豚鮭定食。朝飯抜きだったので美味い。我ながら安上がりな男である。駅内のドトールでカフェラテをテイクアウ...
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いつもの朝10k 

 八戸の姪達のアテンドで、午前中休暇を取る。街まで出かける時間に余裕があるのをいいことに、10k走る。4kをアップ代わりにして、5,7,9をペースアップ(4:30~4:15)間を5:20位のジョグでつなぐ。 街では姪達を玉澤まで案内し、その後集合場所を決めて自由行動、その間、母とスタバでお茶をする。仕事の関係もあり、母と別れて大戸屋で豆乳しゃぶしゃぶ定食を個食。豚肉が固まっていて硬い。夜、飲み会となり、12時頃帰宅...
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山形県河北町の冷たい「肉そば」 

07:00に起床 姪二人がジョグするというので、いつもの土手へ・・2kmをキロ7分から6分で話をしながら走る。途中、ジョガーの集団とすれ違い、前の宮城県知事を発見。 姪達が帰宅後、ジョグ10km(キロ5'30~5'15) WS(100m)5本 トータル13km走行10:00から姪1号を仙台駅前、姪2号を東根市(山形県)まで送りとどけたあと、河北町(山形県)まで移動。「一寸亭本店」で母と一緒に河北町名物「冷たい肉そば」を食べる。母から...
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ペース走10km 

午後から母と姪二人が遊びに来るため、07:00から練習。アップ 4km(5:25.4 5:13.1 4:52.7 4:49.1)WS(100m)*5本ペース走10km 設定タイム キロ4:40とする。(4:16.0 4:36.1 4:32.7 4:36.7 4:35.6 4:38.7 4:37.5 4:36.64:33.1 4:28.9) 風もなく、暖かで走りやすい。昨日、軽く刺激を入れていることもあって、この設定タイムではそれほどきつくない。 明日は、東根市まで姪と母を連れて行く。温泉に入れている間に、...
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朝ラン10k 

朝に土手マイコースを10本(1本=1km)走る。1本目キロ5分30秒から入って3,4本目で4分45秒前後、5本目ら4分30秒前後をキープし、9本目4分17秒 10本目はクールダウン 現状ではキロ4分30秒でもきつい。なお、偶数本目は向かい風となる。明日は頑張って15kmペース走 大丈夫か?仙台国際ハーフ・・練習後の体重66.1kgタコ刺し ホッケ塩焼き 厚揚げの煮物 ハヤシライスのルー(?) 偽ビール500cc 本物ビール350cc 芋焼酎お湯...
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トレッドミルで17km 

 朝ランするつもりで05:20に起床したが、雨(T_T) 二度寝したら07:00・・少し焦る。 仕事早じまいしてジムに行く。 トレッドミルでスピードプレイ5kmを3セット (1%勾配で キロ6分から入り1kmごとにペースを上げ5km目はキロ4分17秒で上がる。セット間をキロ6分40秒のジョグでつなぐ) つなぎのスロージョグ入れて17km走行。走行時間90分 1300kcal消費例によってシューズがびしょぬれ 帰宅後 タコ刺し おでん 餃子 ...
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完全休養日 

 完全休養日とする。R45沿いの書店に「クリール」を買いに行ったところ売り切れ? 発売日なのに凹む。気を取り直して帰宅後、夕食前に、向かいの学生マンションからの眺め(プライバシー確認の観点から)見学会の引率(?)をする。 当方入居者のおば様が、「あたし、カーテン閉めるの寂しくていやなの。丸見えなので何とか目隠しを追加していただけません?」とのたまう(-_-;) 挙げ句の果てに、この辺は4階くらいが良識的な...
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相変わらずの強風 

08:00起床 今朝も引き続き強風・・ メールチェックなど行う。なんだって 迷惑被る側の自分がとおもいつつ、隣の学生マンション工事現場からのお詫び文書の校正と打合せ。まぁ、中途半端なお詫び文書をそのまま出されて苦情対応持ち込まれるより先手を打っておいた方がいいだろうと自分で合理化。コンタクト買い物などして、夕方から土手で練習キロ05m30sから入って04m30sまで上げて4km 5,7,9km目を04m10s~03m55s つなぎの6,8...
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爆弾低気圧 

06:30起床 強風の中、自称うみねこショートコース(実家~館花~夢の大橋往復)をジョグ。約50分 8kmというところか。夢の大橋は海にかかっているためふきっさらし 飛ばされそうになるが満足感あり。 帰ってきてから、母に「あまり無理して走るな」といわれる。シャワーを浴びたあと、妹、亡くなった従兄、母の実家と回る。 長男に先立たれ、気落ちしている叔父の落胆ぶりが痛々しい。もっとも、奥様が一番ショックを受けてい...
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雨の盛岡 

06:00起床 現場に行く前に 出張先で朝ラン。 北上川沿いを雨の中、50分 約8kmか?おにぎりの朝食後、現場移動 その後 駅ビルでお彼岸のお菓子を購入 11:03のはやてで八戸に移動。 実家到着後、朝ランのウェアを洗濯。強風吹き荒れるなか、父の墓参り その後、母は友人と出かけているとのことなので、個食の準備。缶ビール、駒泉(日本酒) しめ鯖、揚げ出し豆腐、ムール貝、天丼をスーパーで購入。徒歩で帰宅中に母が戻...
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出張前に朝ラン 

05:30起床 最近の朝ランのパターン 4km up 5,7km目をペースアップ 6,8km目をrest時計無しで走る。 走行距離 8km 朝食後、仙台07:47のはやてで盛岡まで。乗車前に駅構内のスタバでカフェモカ(グランデ)を購入。走ったあとなので甘さが心地よい。09:00 現場到着 順調に検収を行いいったん 外で食事。最近のマイブーム(古っ)の鴨せいろとお鮨のセットをオーダー。可もなく不可もなくといったところ。そば湯濃いめで美...
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雨の合間に・・ 

明け方、雨音で目が覚める。時計を見ると05:00 少し二度寝し06:20に目が覚める。うーっと思いつつ、外を見ると雨が上がっている。速攻で着替えて朝ランへ・・出勤時間の関係もあり6kmだけジョグ。その後はほぼ一日雨だったので、一番いい時間に走ることが出来たと自己満足。19:30まで残業し、帰宅後、明日からの出張のパッキング。ランニングセット(極薄kappaウィンドブレーカー上下 ユニクロロンT nikeタイツ シューズ ショ...
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今日も朝ラン 

05:50に起床し、土手を8本(8km)ジョグ 4本目まではゆっくり 5,7本目をペースアップし、間をスロージョグでつなぐ。 s先生とすれ違う。 梅が咲いていないかとデジカメ持っていったが無駄足・・残念20:30まで残業。帰宅後走ろうと思っていたが雨で断念。ビール350cc*2 アサツキのぬた 温野菜 豚肉の天ぷら(?) ご飯はなし 1月、2月と走行距離をチェックしたがそれぞれ200kmに届かない。 昨年に比べると仕事が忙しいせ...
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8km 朝ラン 

昨夜はドライディ 05:45に起床 土手を8本(km)ジョグ 4本目まではアップとし5本目、7本目はペースを上げる。つなぎはスロージョグにする。 銀禅で一人ランチしようとしたが、満席・・ いまりやで日替わりランチ788円 ごまアイスがおいしい。ランチ後、二日町のTHRで工事打合せ。終了後、定禅寺通り眺めながらガナッシュで一休み。アッサムミルクティー飲む。今日もドライディ 明日も朝ラン 8kmの予定。 寝る ...
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逆ギレ? 

残業して20時頃帰宅。長男の部屋前の廊下に脱ぎ捨てたジーンズ。ダイニングに行くと靴下・・食事を先にする旨告げると、テーブルの上を片付けもせず食事を出す。隣の椅子を見るとまたしても脱ぎ捨てた靴下・・ 食事を終え、何だって靴下脱ぎ散らかしてそのままにさせておくというと逆ギレなのか、どたばた大きな音を立てて片付けはじめる。 風呂はいって寝る。...
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トレッドミル 

 午後から長男とセントラルに行く。2人で筋トレしたあと、長男はバイク、自分はトレッドミルへ。1%の勾配をつけて、10→11→12→13→14km/hと1kmごとに速度を上げて1set 5kmのビルドアップ。set間は9km/hのrestでつなぐ。 11km/hからスタートして15km/hで上がった前回よりは大分楽。しばらくいまのペースでいこうと思う。 合計3set 最後のcooldown1km入れて合計18kmの走行。走行時間93分 消費カロリー 1...
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10kmジョグ 

昨夜の泊まり送別会の影響で少し二日酔い気味・ランニングパックを持って行ったが起床できず・・反省。 朝食はホテルバイキング 和食にする。みそ汁がおいしい。夜にあまり食べなかったせいもあり、いつになくご飯2膳食べる。帰宅後、娘の学生証の写真撮影で街まで(写真館学校指定あり)出かける。3人で仙台駅東口の「豆千代」というお店でランチ。この店は、「梅小路」系らしいが、ターゲットをサラリーマンにしているとのこ...
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「いち」で一人ランチ 

姪が写っている新聞の写真のやき回しをデーリー東北に依頼。姪達がいて話せなかったことを妹と長電話。少し落ち着いてきたと自分で言っている。母から少しは体重が増えたようだと言われたのを思い出し、そうは見えなかったがそのように言って励ます。少し、喜んでいたよう。 パックし忘れたソックスをさくら野で購入。その後、「いち」で湯葉丼定食 ランチでもテーブルで会計をして下さいと言われる。まぁ、そんなもんかと思い、...
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八戸出張 

出かける前に8kmほどジョグ13:38のはやてで八戸へ。仙台駅 渡来亭で一人ランチ。イイダコのカレー八戸駅から長苗代駅まで八戸線で移動。高校合格した姪が迎えにきている。お祝いを渡しながら、妹と雑談。相変わらずやせているが、心配事が一つ減ったのか声に張りがある。お土産の笹カマと萩の月 姪二人がことのほか喜ぶ。母親と夕食の買い物をして帰宅。ビール、日本酒 菊駒 はねものという毛ガニ  生つぶ  スーパーのお刺...
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玄米をもちコイン精米所までいきながら姪に誕生祝いを置いてくる。夕方、土手を10kmジョグ。...
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ラ・バンボッシュ 

16まで本部で打合せ後、お土産を買いに錦糸町まで移動。みどりの窓口で,17:56のはやてに変更。アルカキットの店に行くと窯だしショコラ売り切れ。残念!深川トリュフと深川ロールを買う。ついでにクイーンズ伊勢丹でカップ酒・ビールとつまみ(ローストポーク・やきとり)を購入。新幹線で一息つき、ローストポークに取りかかろうとしたとき、フロアに落下(ToT) 激しく鬱・・あとはおとなしく読書する。...
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プレゼン 

本部に行く前に、気を落ち着けるため(?)友人と丸ビル1Fでコーヒー。展望台に行きたかったが11:00からとのこと。一緒に昼飯でも食べる予定だったが、友人に急用ができ、この次ということに。サンドイッチをつまんで別れる。午後からプレゼン。いつになく緊張し汗だく。評価してもらう一方、結構注文も付く。まぁ、よしとしよう。四ッ谷で23時まで飲んでホテルにチェックイン。その後、沖縄料理の店でPTメンバーのsさん、f君...
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やっと完成・・ 

 明日からのプレゼン資料、何とか完成。あとは明日の新幹線の中でリハすることで許してもらう。帰宅後、息子の卒業祝いのお鮨を食べる。偽ビール500cc お気に入りのぐい飲みで日本酒3杯。 今週は本部出張があるため、週末くらいしか走れない。日曜日移動だと、練習日はわずか2日か?まぁ、緩い週もありということで気楽に行くことに・・・...
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