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目指してるのか?サブスリー 酒とジョグとカメラの日々

60歳の還暦ランナーのマラソン練習と飲酒とカメラの記録

週末夜錬と多摩湖自転車道 ラン 

先週の金曜日は雨模様だったが、帰宅後に済美山トラックで3時間走。途中で、土砂降りになったが何とか3時間走り切ることができた。      ペースは遅いけどね。練習後に食事や発泡酒を飲んで寝たのは午前2時くらい。 土曜日は7時くらいに起床して朝食後、あと50日となったうつくしまふくしま対策のために多摩湖方面にマラニック。帰りに花小金井のお風呂の王様で着替えできればと思い、タオルセットや着替えをパッキングして...
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葛西臨海公園 ナイトラン サマーステージ 

 7月12日の金曜日は仙台時代の元ボスと5月にお会いした時に誘われた葛西臨海公園での10㎞レースに参加。19:30スタートなのとナンバーカードや計測チップは事前送付なので、仕事が終わってからでも十分間に合う。職場の最寄り駅からは八丁堀乗り換えで大体30分弱。  一週間前に8時間走したばかりなので、体が重い。 目標は50分以内でいいか なんて走る前から弱気。 会場のスタート地点はこんな感じ。        会場から...
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6月の〆 

6月も終わり。 東京での生活も残り9か月となった。6月の練習は、10月のみやぎ復興マラソンをターゲットにしてポラールで練習プログラムを作成、それに従って行った。内容的には50分くらいのミディアムペースランが週2 1時間半から2時間くらいのロングランが週1 5~6分のハイペース走を3セットのインターバルが週1というもの。 あとは筋トレやコアトレ、可動域を広げる運動がプラスされる。ランは取り組めているが、筋トレやコ...
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皇居インターバル 

6/20 19時くらいに職場を出て、半蔵門の銭湯まで徒歩 いつになく混んでいてカギのかかるロッカーは満杯。鍵のかかる下駄箱に靴と財布など貴重品を入れて、下駄箱のカギを番台に預ける。 着替えたものは脱衣所のかご(折り畳みプラコンテナ)に入れる。下段のロッカーを使うより、個人的にはこちらの方が着替えが楽。昔の銭湯はだいたいそうだったしね。 ポラールの練習メニューはインターバル40分。 内容はアップ15分(ゾーン...
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週末のラン 

土曜日は朝から雨。はじめは、会員になった区のスポーツ施設でトレッドミルと水泳と思っていたが、外を見るとさほど強い雨でもないので、外ランをすることに。いつもの済美山トラックに向かって400メートル×25周。 誰もいないかと思ったら数人のランナーが走っていた。夏場は小雨の方が走りやすいかも。 社宅からの往復含めて17㎞ほど。          日曜日は快晴。同じようにトラックを25周。 さすがににぎやかだった。...
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